目のエクササイズで視力を回復する方法

目の筋肉を意図的に動かすことで視力を改善する、脳と目の理学療法です。症状に合わせたエクササイズが重要ですので、まずは自分に合った方法を見つけましょう。

必要なもの

片手で片方の目を覆い、背景の様々な対象を視線で追います。1つの対象だけを見続けないようにしましょう。
眉毛に目線を合わせたまま、目を時計回りまたは反時計回りに大きく円を描くように動かします。眉毛に戻ったら繰り返します。
1つの対象に集中し、目の筋肉を鍛えます。
手をこすって温め、目を閉じて手で目を覆います。目そのものではなく、目の周囲に手を当て、1回につき10分、1日2〜3回行います。
片方の目を手で覆い、もう片方の手を伸ばします。親指で四角形・半円・円などの形を作り、覆われていない目だけでその形を見るようにします。20〜30秒行い、反対側の目でも同様に行います。
目を3〜5分休ませ、柔らかい布で覆い光が入らないようにします。
冷水と温水を入れたボウルを用意します。布を冷水に浸し目に30秒、次に温水に浸した布を30秒当てます。これを数回繰り返します。