収束のための目のエクササイズ

収束不全と呼ばれる障害は、目の近くの何かを見ると目が一緒に働かないときに起こります。緊密な仕事をするとき、目は外側に漂流する傾向があり、二重視視のような問題を防ぐために彼らがすべき方法を「収束」しないようにします。二重視に加えて、頭痛、ぼやけた視力、読書に集中できないこと、密接な活動を行うのが難しい可能性があることは、一般的な双眼障害です。収束の問題に取り組み始めるのに最適な治療法の1つは、目を制御する筋肉を強化するための眼の運動です。

1. 焦点の柔軟性運動

   • 「鉛筆の腕立て伏せ」と呼ばれることが多いこの演習は、目の覚えたvision.comによると、結晶レンズの柔軟性を向上させることで、目が正しく焦点を合わせるのを助けることを目的としています。あなたはあなたの指または鉛筆を使ってこの運動をすることができます。

     鼻の先端の近くに留めている間、指に焦点を合わせます。腕が完全に伸びるまで、指の先端に集中し続け、腕をゆっくりと伸ばします。指を鼻の先端に戻し、視線を固定します。毎日20人の担当者に対してこの演習を繰り返します。

   文字列演習

   • この演習は、収束の問題を含むいくつかのタイプの目の問題で機能する可能性があります。長さ15フィートの文字列と、弦に張ることができる3つのボタンが必要です。文字列の片方の端をドアノブまたは他の静止したものに縛り付け、弦のボタン（解き放された）に約6インチ、18インチ、ルーズエンドから4フィートを配置します。鼻の先端に対してゆるい端をしっかりと保持します。

     最も近いボタンに焦点を合わせると、ボタンがどこにあるかを正確に横断する2つの文字列のように見えます。 片目を閉じると、弦の1つが消えます。文字列がボタンの前後に交差するように見える場合、収束の問題を示します。文字列がボタンを横切る場所にフォーカスを試してみてください。その画像が表示されたら、できるだけリラックスして10秒間フォーカスを試してみてください。 2番目のボタンに移動して、エクササイズを繰り返し、次に3番目のボタンに繰り返します。サイクルを5回繰り返します。

   有効性

   • virtualmedicalcentre.comによると、目のエクササイズは目の問題を修正することに常に成功しているわけではありません。ただし、すべての障害の中での眼の運動に対する最良のサポートは、収束の問題に使用されるものです。目の運動が子供や大人の収束と斜視が改善することを示す証拠があります。運動レジメンは、最良の結果をもたらすことが示されているように、オフィスとホームルーチンの組み合わせであることをお勧めします。