収束不全に効果的な目のエクササイズ
収束不全は、近くの物を見るときに両眼がうまく協調しない状態で、目が外側にずれ二重視や頭痛、かすみ目、読書の集中困難などの症状を引き起こします。眼筋を鍛えるエクササイズは、収束問題の改善に最も効果的な治療法のひとつです。
焦点柔軟性エクササイズ（ペンシルプッシュアップ）
指や鉛筆を使い、目の焦点調整能力と水晶体の柔軟性を高めます。
- 指（または鉛筆）を鼻先に近づけて見る。
- ゆっくり腕を伸ばし、指先に焦点を合わせたまま腕をまっすぐに伸ばす。
- 指先が遠くなるまで見続けたら、再び鼻先に戻す。
- この動作を1日20回繰り返す。
紐エクササイズ
収束不全を含むさまざまな視力障害に有効です。15フィート（約4.5m）の紐と、6インチ、18インチ、4フィートの位置に取り付けた3つのボタンが必要です。
- 紐の一端をドアノブなど固定物に結び、もう一端を鼻先に当てる。
- 最も近いボタンに焦点を合わせると、紐がボタン上で交差して見えるはずです。交差点がボタンと合わない場合は収束に問題があります。
- 交差点がボタン上に来たら、目をリラックスさせたまま10秒間その焦点を保つ。
- 次のボタンへ移動し同様に行い、最後のボタンまで繰り返す。
- このサイクルを5回実施する。
効果と注意点
Virtualmedicalcentre.comによると、目のエクササイズはすべての視力障害に有効とは限りませんが、収束不全に対しては高い効果が報告されています。子どもから大人まで、収束や斜視の改善が期待でき、診療所での指導と自宅での練習を組み合わせたプログラムが最も成果を上げます。