遠視を改善するための目の運動

伝統的な検眼医と目の運動の実践を信じる医師との間には、素晴らしい分裂があります。ほとんどの検眼医は、処方アイウェアが視力を改善する唯一の方法であると考えています。目のエクササイズを処方する医師は、処方のアイウェアが実際に長期的にあなたの視力に損害を与えると感じています。メガネの助けを借りずに遠視を改善したい場合は、いくつかのターゲットを絞ったエクササイズを探索できますが、新しい目のルーチンを試す前に医師に相談してください。

1. リラクゼーションと点滅

   • 目のエクササイズが作成されたとき、主な目的の1つは、目をリラックスさせて、適切に焦点を合わせて再訓練できるようにすることでした。一例では、目を開いたまま手で覆います。わずか1分から30分間、彼らが完全に暗闇の中にいることを確認してください。これはあなたの目からの緊張を取り除きます。

     より多くの点滅をあなたの一日に取り入れることは、目をリラックスさせる良い方法でもあります。まばたきが目を潤滑し、乾燥して疲れなくなるのを防ぎます。 1日1回、目を潤滑するために、25回連続して瞬きしてみてください。また、4秒間目を開けてから、4秒間閉じて同様の効果を得ることもできます。他のエクササイズの時間がない場合は、遠視のわずかな改善に気付くかもしれないので、リラクゼーションと点滅を1日に加えてください。

   ストレッチ

   • 特定のエクササイズは目を伸ばすのに役立ちます。また、他のエクササイズがより効果的になるのを助けるかもしれません。 3秒間目をしっかりと閉じて、手放します。これにより、循環と栄養素があなたの目にもたらされる可能性があります。別の演習では、左を見て、右を見ます。できる限りどちらの方向にも見てみてください。この演習を3回繰り返します。次に、他のすべての可能な方向でこれを試してください。見上げてから下を下って、左上と右下を見て、右上と左下を見ます。 2つのペースの時計回りの円が続くと、時計回りに完全な円に目を向けてゆっくりと見上げてゆっくりと目を向けます。反時計回りに同じ演習を繰り返します。これらの特定のエクササイズを毎日10分間費やし、次にリラクゼーションまたは次のセクションで詳述されている一連のエクササイズのいずれかを試みてください。

   メカニック

   • いくつかのエクササイズは、あなたの目の仕組みにもっと働きます。椅子に座って、鉛筆や他の小さな物体を手に取ります。オブジェクトを腕の長さで保持し、ゆっくりと鼻に向かって動かし、ずっとそれに焦点を合わせます。それがあなたの鼻に到達したら、ゆっくりとそれを後ろに動かして繰り返します。

     別の演習では、目の前に10〜15フィートほど目で巨大な人物8を追跡することが含まれます。次に、その側面の図8を8回転させ、再びトレースします。どちらの方法でもひっくり返し続け、両側に数分を費やします。最後に、集中して練習するには、手を前に置いて集中することから始めます。次に、目の前の10〜20フィートに集中します。深く呼吸し、すべての深呼吸の上で、あなたの手と遠くの物を切り替えます。毎日リラクゼーション、ストレッチ、機械的な目のエクササイズに30分間費やしてください。数週間以内に遠視の肯定的な変化に気付くかもしれません。