疲れた目をリフレッシュする方法
はじめに
目の疲れは、長時間の読書やパソコン・テレビの画面を見ることによる眼精疲労やストレスが原因です。疲れ目になると集中力が低下し、生産性にも影響します。目をしっかり休め、違和感を和らげるための方法をご紹介します。
用意するもの
- 冷たいコンプレッサー（または冷却スプーン、薄切りキュウリ）
手順
頻繁に休憩を取る。テレビやパソコンの画面を見続けているときは、20分ごとに画面から目を離し、20フィート（約6メートル）先を20秒以上見ます。立ち上がって軽いストレッチをしたり、目を閉じて潤いを戻すのも効果的です。まばたきを意識的に増やすことで、眼球表面の潤滑が促進され、疲れ目が軽減します。
まぶたと目の周囲を優しくマッサージする。手のひらや温かいタオルで上まぶた・下まぶた、眉毛の筋肉を数分間マッサージします。血行が良くなり、涙腺の分泌が促されて乾燥や刺激が和らぎます。
冷たいコンプレッサーを当てる。冷却は目のむくみを抑え、眼精疲労を緩和します。冷やしたタオルやスプーン、薄切りキュウリを目に乗せますが、氷や凍らせたものを直接肌に当てないよう注意してください。