目の痛みの治療と予防法

目の痛みは多くの場合、乾燥が原因です。市販の点眼薬で一時的に楽になることもありますが、根本的に目に潤いを取り戻すことが重要です。自宅でできる対策を取り入れれば、点眼薬に頼らずに痛みを和らげられます。

食事

• オメガ3脂肪酸を含むバランスの取れた食事は、目の乾燥を最大60％改善します。血圧や他の疾患の治療薬が乾燥を引き起こすことがありますが、適切な食事で症状をコントロールできる場合があります。

休息

• 十分な睡眠は目の健康に直結します。睡眠中に目は保湿フィルムで覆われ、乾燥から守られます。毎晩このフィルムが再生成されるよう、十分な休息をとりましょう。就寝時はファンやエアコンの風が直接顔に当たらないようにし、日中に目が痛むときは軽く目を閉じて休ませるだけでも症状が改善することがあります。

薬物治療

• 目の痛みが感染症による場合は医師の診察が必要です。結膜炎（ピンクアイ）は細菌、ウイルス、アレルギーが原因で起こり、特に細菌性・ウイルス性は感染力が強いため速やかな治療が求められます。細菌性結膜炎は抗生物質の点眼薬で治療し、ウイルス性結膜炎は自然に回復しますが、市販の点眼薬で不快感を軽減できます。乾燥が原因の目の痛みには、涙の代わりになる保湿点眼薬を使用すると効果的です。

結膜炎の予防

• 細菌性結膜炎は手で目を触れることで簡単に広がります。手洗いを頻繁に行い、目をこすらないようにしましょう。ウイルス性結膜炎も同様です。また、他人が使用したメガネや顕微鏡、眼科用具はしっかり洗浄し、アイメイクや眼鏡の共有は避けてください。