Eye-Strengthening Exercises

私たちの目は、特定の日にかなりの使用、ひずみ、ストレスを経験する小さな筋肉のネットワークで構成されています。 Just like any other muscle in the body, the eyes need exercise to keep them in good working order.多くの眼科医は、視力の問題やさまざまな目の状態を改善するために、眼の強さのエクササイズを処方しています。しかし、目を運動することは、通常の視力を持つ人々にも多くの利点をもたらします。

1. 目の強化運動の利点

   • Eye-strengthening exercises help the eyes to relax, which leads to better focusing.目のエクササイズは、目のエクササイズが調整、読解力、集中力を改善するのに役立ちます。 They also remedy eyestrain, prevent eye fatigue, and lubricate dry eyes, a common condition among people who work long hours at a computer.

   Eye Exercises for Vision Problems

   • ニューヨークの眼科医であるウィリアム・ベイツ博士は、20世紀初頭に、視力の改善と目の強さのエクササイズの利点を結びつけることになりました。 Patients who were nearsighted or farsighted showed marked improvement in their vision after doing certain types of eye exercises.目を運動させると、怠zyな目の状態と乱視も改善されます。

   Types of Eye-Strengthening Exercises

   • The two different types of eye-strengthening exercises are designed to either foster relaxation or correct vision problems.

     リラクゼーションの目の強さのエクササイズは、最良の結果を実現するために、少なくとも30分間、いつでもいつでも行うことができます。 1つの目の救いの運動には、目を閉じて、手のひらでそっと覆い、光がろ過するのを防ぎます。深く呼吸し、黒さに集中してリラックスします。 This exercise is best done for 10 minutes while sitting at a table.

     People with dry eyes can try blinking their eyes while focusing on a certain object or a spot on a distant wall. Try to take a few breaks each day to do 100 blinking exercises.

     For correcting vision problems, eye exercises strengthen eye muscles and foster eye flexibility.視力の問題を抱えている人のための一般的な運動は、小さな物体を顔の近くに保持し、目が集中し続ける間、ゆっくりと動かしてください。

     Another eye exercise technique requires you to hold a magazine upside down and away from you until the words are blurred.次に、1つの単語に焦点を当て、その中の文字を識別してみてください。 Set aside 30 minutes a day to perform eye-strengthening exercises for vision or eye problems.

     目の筋肉を強化するには、12時の位置から時計回りに目を転がします。 Repeat several times, keeping a slow and steady pace while inhaling and exhaling naturally. Next, move your eyes from side to side, holding the position a few seconds at each side.