ドライアイ改善に役立つサプリメント

涙は常に分泌されており、目の表面を潤す役割があります。目が乾燥しかゆみを感じる場合は、ドライアイ（角膜乾燥症）と呼ばれる状態かもしれません。症状の緩和には、以下のサプリメントが有効とされています。

オメガ‑3

サーモンやイワシ、亜麻仁油に多く含まれるオメガ‑3脂肪酸は、涙腺やマイボーム腺、眼表面の炎症を抑える効果があります。効果が現れるまでに約3か月かかることがあり、サプリとしては1日あたり約1,000 mgのオメガ‑3が目安です。フィッシュオイルや亜麻仁油のサプリメントで摂取できます。

ビタミンA

栄養不足が問題となる途上国では、ビタミンA欠乏がドライアイの原因になることがあります。ビタミンAは皮膚・歯・視力の健康維持に不可欠で、欠乏すると涙の分泌が減少します。1日あたり約900 µgのビタミンAを含むサプリメントが推奨されます。

シーバックソーンオイル

シーバックソーンオイルは、一見奇妙に聞こえるかもしれませんが、ドライアイ改善の候補として注目されています。フィンランド・トゥルク大学が実施中の臨床試験では、参加者80名が1日1回シーバックソーンベリーオイルを3か月間摂取し、プラセボ群と比較しています。結果は試験終了後に公表される予定です。

BioTears

BioTearsは、眼表面の水層・粘液層・脂質層という3つの必須層を活性化させることを目的とした経口サプリです。目の健康をサポートするマルチビタミン「Macula Complete」に配合されています。

これらのサプリメントは、医師や眼科専門医と相談しながら取り入れることが大切です。