ブルーベリーティーで視力を向上させる方法
必要なもの
- 乾燥ブルーベリーの葉
- 緑茶または紅茶（カフェイン入り・デカフェどちらでも可）
- 新鮮なブルーベリー
- 市販のブルーベリーティーバッグ
- 牛乳またはクリーム
- 砂糖
- はちみつ
- フレーバーシロップ
- ザクロ、チェリー、ブラックベリーなどの他のフルーツ
作り方・飲み方
毎日ブルーベリーティーを飲んで、豊富な抗酸化物質を摂取しましょう。ブルーベリーは果物の中でも抗酸化成分が最も高いとされています。
乾燥ブルーベリーの葉を緑茶や紅茶に加えます。沸騰したお湯を注ぐ前に葉を入れ、数分間抽出したら濾して、ホットでもアイスでもお楽しみください。
新鮮なブルーベリーを同じく緑茶や紅茶に入れて、葉と同様の効果を得られるユニークなドリンクを作ります。農薬不使用の有機ブルーベリーを選ぶと安心です。
外出先や時間がないときは、市販のブルーベリーティーバッグを利用しましょう。自家製に比べ抗酸化物質はやや少ないかもしれませんが、手軽に健康効果を得られます。
ミルクやクリームを加えて、まろやかなフロスティドリンクにアレンジ。甘みが必要な場合は砂糖、はちみつ、フレーバーシロップで調整すると、苦味が和らぎます。
ザクロ、チェリー、ブラックベリーなど、好みのフルーツを加えてオリジナルのフルーツティーを作りましょう。
カフェインを控えたい方は、デカフェのティーバッグやデカフェ茶葉でブルーベリーティーを作ると安心です。
ブルーベリーティーは視力の維持・向上だけでなく、全身の健康にも役立ちます。毎日の習慣に取り入れてみてください。