知覚を改善する方法

アメリカのビジョン評議会によると、アメリカ人の成人の約75％が何らかの形の視力補正を使用しています。これは、ほとんどのアメリカ人がビジョン認識に苦しんでいることを示しています。このカテゴリに適合している場合は、がっかりしないでください。あなたができるエクササイズとゲームがあり、それが徐々にあなたのビジョンを改善するでしょう。エクササイズを試みる前に、必ずすべてのコンタクトまたはメガネを取り外してください。

1. パズルゲーム

   • 認識が不十分な主な原因の1つは、視力差別が不十分である可能性があることです。ビジョン差別により、2つの類似した画像間の違いに明確に気付くことができます。 2つの類似した画像がどのように異なるかを説明するように求めるパズルゲームは、ビジョン差別を改善する良い方法です。

   ビジュアルメモリアクティビティ

   • あなたが観察する詳細を思い出す能力は、もう一つの重要な知覚スキルでもあります。画像を5秒間表示し、できるだけ多くの詳細を思い出そうとすることで、知覚スキルに挑戦しています。友人やパートナーと協力することは、この活動に最適です。

   隠された画像アクティビティ

   • 最前線の詳細をバックグラウンドのものと区別できるはずです。このスキルは、一度に多くの視覚情報を提示する場合に特に重要です。 「隠された絵」の画像は、視聴にもっと集中する必要があるかもしれない画像を知覚するように目に挑戦し、焦点を強化します。

   眼の回転演習

   • 多くの人は、良い視力は60％の精神的であり、40％の身体的であると考えています。緊張していないリラックスした目は自然によく見えます。時計とカウンタークロックの回転は、目の強さを改善するための優れた方法です。これを行うには、頭を動かさずにゆっくりと左をできるだけ見てください。頭を動かさずにできるだけ焦点を合わせた方向を見るようにしながら、時計回りまたは反時計回りの方向に目をゆっくりと回転させます。毎日3回、毎日約5〜10分間これを行います。

   フォーカスアクティビティ

   • オブジェクトを取り、それをあなたの目に非常に密接に保持します。約5秒間、できるだけ多くの詳細に注意してください。次に、目の前からオブジェクトを削除し、約5秒間あなたから遠く離れたオブジェクトに集中します。これを繰り返し、各オブジェクトにそれぞれ約10秒間集中するまで、各オブジェクトに集中する時間を1秒増やします。このアクティビティを1日3回毎日行います。

   健康的な視力のために食品を消費します

   • オメガ-3、ドコサヘキサエン酸は、定期的に消費する人の視力を改善することが証明されています。タラ、サバ、イワシ、マグロなどの食品には、高レベルのDHAが含まれています。推奨される毎日の摂取量の参照を参照してください。 また、ベータカロチンおよびビタミンA、C、およびEは、視力の改善にも関連しています。これらの栄養素が豊富な食品には、ニンジンとスカッシュが含まれます。