目の痙攣（まばたき）を止める方法

目の痙攣（眼瞼痙攣）は、目が不随意に瞬き続ける状態です。ほとんどは無害で一時的ですが、重症になると視力に影響し、日常生活に支障をきたすことがあります。慌てずに、以下の対策を試してみてください。

必要なもの

休息を取る – 目の痙攣は睡眠不足が原因になることが多いです。規則正しい睡眠時間を確保し、体をしっかり休めましょう。
リラックスする – 最近ストレスや不安があると、目の痙攣が出やすくなります。瞑想や深呼吸、軽い運動などで精神的な緊張を和らげましょう。
パソコンやスマートフォンから離れる – 長時間の画面注視は眼精疲労を招き、痙攣の原因になります。20分ごとに10秒程度目を休める「20‑20‑20ルール」などで定期的に目を休ませてください。
医師に相談する – 痙攣が頻繁に起き、視界に支障が出る場合は、眼科や神経科を受診しましょう。必要に応じてボツリヌス毒素（ボトックス）注射で筋肉を一時的に緩める治療や、稀に神経除去手術が検討されます。
神経系の疾患を疑う – 目の痙攣は、パーキンソン病や多発性硬化症などの神経疾患の前兆であることもあります。医師が疑わしいと判断した場合は、神経内科で詳しい検査を受けましょう。