月経のけいれんを緩和する食品

多くの女性にとって、月経のけいれんは悪夢になる可能性があります。深刻なけいれんがあると、女性が無力感を感じるかもしれません。また、日々の活動を妨げる可能性があります。重度のけいれんを経験している女性は、市販の製品を購入して症状を緩和するのに役立ちますが、多くの女性は問題の根源に到達し、それを内側から解決することに興味があります。

1. 減少する食品

   • 生理が開始される予定の約1週間前に塩、砂糖、カフェインを減らすことは、期間中にけいれんや乳房の柔らかさを含む月経症状を減らすのに役立つ可能性があります。これがけいれんを完全に取り除くことができない場合、それをかなり減らすのに役立つかもしれません。あなたがそれにいる間、牛乳、ヨーグルト、緑の緑豊かな野菜などのカルシウムが豊富な食品を減らします。長時間座って、頻繁に（少なくとも1時間に1回2、3分間）起きて、必要に応じて熱を塗ります。

   もっと食べる食品

   • さまざまな果物、野菜、全穀物食品、無駄のないタンパク質を食べます。それは、たくさんの魚や鶏肉を食べ、全粒パスタと米を選ぶことを意味します。より頻繁に食べると、月経けいれんやその他の症状の重症度が軽減される可能性があります。カフェインの摂取量を減らすことに加えて、女性は、期間が始まる前に少なくとも1週間前にアルコール摂取量を減らすことを検討することもできます。

     ビタミンB6は、自然に月経のけいれんを緩和するのに役立つことをお勧めします。実際、それは一般的に月経症候群（PMS）に一般的に関連する多くの症状を緩和するのに役立ちます。あなたにとってどれほど効果的かによって、1日あたり50〜200 mgのビタミンB6を摂取してください。マグネシウム、ビタミンE、および夕方のプリムローズオイルもPMSの症状を緩和するのに役立つ可能性があります。

   けいれんとカルシウム

   • 奇妙なことに、けいれんやその他の症状を軽減するために、女性は月経周期中に食物や液体を介してカルシウムを消費することが推奨されていますが、カルシウムのサプリメントを服用することは症状を緩和するのに役立つ可能性があります。エストロゲンはカルシウム代謝を調節し、カルシウム吸収は女性の月経周期中に変動することが知られています。症状には、うつ病、気分、一般的な過敏性が含まれる場合があります。コロンビア大学大学は、カルシウムと、女性の月経周期中の身体指標と気分の変化に対する効果に関する研究を実施しました。カルシウムを服用した女性が75％の改善を示したことが発見されました。