不規則な月経に対処する方法は？

1. 月経サイクルを把握する

数か月間、月経日を記録し、パターンがあるか確認しましょう。医師と情報を共有することで、原因絞り込みがしやすくなります。

バランスの取れた食事、定期的な運動、十分な睡眠はホルモンバランスを整え、月経の規則性に寄与します。

慢性的なストレスはホルモンに影響し、周期を乱すことがあります。運動、ヨガ、深呼吸、瞑想などでリラックスしましょう。

チャステベリー（ビテックス）やイブニングプライムローズオイルなど、伝統的に月経調整に用いられるハーブがあります。ただし、サプリメント使用前には必ず医師に相談し、相互作用や副作用に注意してください。

ホルモンバランスの乱れが原因の場合、経口避妊薬やパッチ、ホルモン補充療法が処方されることがあります。医師と適切な治療法を検討しましょう。

排卵誘発薬や過多出血抑制薬、甲状腺機能異常や多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）に対する薬など、月経不順を改善するための専門薬があります。

子宮筋腫やポリープなど構造的な問題がある場合、子宮内膜焼灼や子宮筋腫塞栓術といった低侵襲手術が検討されます。

不規則な月経は排卵予測を難しくします。産婦人科や不妊専門医と連携し、基礎体温やホルモン測定で排卵時期を特定しやすくしましょう。

不規則な月経は原因が多岐にわたります。まずは医療機関で原因を特定し、個別に最適な対策を受けることが重要です。