抜け毛に効果的な対策とは？

1日に50〜100本の髪が抜けるのは正常で、毛周期の自然な現象です。遺伝性でない抜け毛は、原因が特定できれば比較的簡単に改善できます。

原因

• 栄養不足、過度のスタイリング、ホルモンバランスの乱れ、薬剤の副作用、頭皮の感染症などが、治療可能な抜け毛の原因です。

ハーブ

• カモミールは外用すると髪の成長を刺激する可能性があります。カモミール大さじ2を熱湯4カップに30分浸し、濾して入浴後にリンスとして使用します。また、サワパルメット（ノコギリヤシ）サプリを毎日摂取すると、髪の健康をサポートできるとされています。

不足しがちな栄養素

• 月経中の女性に多い鉄欠乏は抜け毛を助長します。ビタミンB12、ビオチン、メチルスルホニルメタン（MSM）も健康な髪に不可欠です。自然食品が最良の供給源ですが、高品質なマルチビタミンで補うことも有効です。

市販薬・治療法

• ミノキシジル配合のロゲインなどの市販外用薬は抜け毛を遅らせ、発毛を促すことがありますが、効果は一時的で時間とともに薄れます。専門シャンプーやヘアケア製品は単独では効果が保証されませんが、他の治療と併用すれば有用です。

予防策

• 染髪、ブリーチ、パーマ、頻繁なブロードライは髪を弱くし、細くします。タイトなポニーテールやお団子、編み込みは毛根に過度の負荷をかけ、牽引性脱毛を引き起こすため、緩めのヘアスタイルにすることが最善の予防です。