薄毛対策の自然療法

食事

タンパク質（脂肪の少ない肉）と鉄分を十分に摂ることは、健康な髪を保ち脱毛を防ぐ基本です。Altmedicine.about.comは、シリカが豊富に含まれるキュウリ・赤・緑ピーマン・ジャガイモの皮を積極的に食べることを推奨しています。シリカは髪の構造維持に重要なミネラルです。

エッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは入浴剤やアロマだけでなく、髪の成長を促す効果が期待されています。Altmedicine.about.comが紹介する自然療法では、タイム、ラベンダー、シダーウッドのエッセンシャルオイル（各3滴）をグレープシードオイル1/8カップに混ぜ、薄毛や抜け毛が目立つ頭皮に数滴塗布し、数分マッサージします。これを毎晩続けると数か月でボリュームの改善が期待できます。
また、ノコギリヤシ油は男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）を抑制し、脱毛を防ぐとされています。ノコギリヤシは乾燥させた実やティー、カプセル、液体抽出物として入手可能です。使用前に医師に相談してください。

自家製ペースト

Ayurveda-herbal-remedy.comによると、リコリスをミルクで練ってペーストを作り、頭皮のはげた部分に塗布すると髪の成長が促進されます。レモンと黒胡椒の種を混ぜたペーストや、レタスとほうれん草のジュース、ニンジンとアルファルファのジュースも同様の効果が期待できます。

既存の髪を健康に保つ

髪の太さや色を維持したい場合、葉酸、ビタミンB5、ビオチン、パラアミノ安息香酸（PABA）を豊富に含む食事が重要です。これらはサプリメントで手軽に補給できます。ただし、亜鉛を過剰に摂取すると銅欠乏を招き、脱毛を促進することがあります。

ハーブ

Holisticonline.comは、南部ウッド、ローズマリー、アルニカ、マリーゴールドなどのハーブが脱毛対策に有効としています。これらをアーモンドオイルなどのキャリアオイルと混ぜ、頭皮にマッサージします。
シダ植物の一種であるホーステイルはシリカが豊富で、髪を艶やかに強く保ちます。ホーステイル2大さじを熱湯で抽出し、やさしいシャンプーに加えて使用してください。ただし、抗凝固薬やジオキシン、フェニトインなどを服用中の方は使用を避け、必ず医師に相談してください。

ビタミン・サプリメント

ビオチン（ビタミンB群）は髪の健康維持と脱毛予防に効果的です。卵黄に多く含まれ、医師は1日3 mgのビオチン摂取を勧めることがあります。
MSM（メチルスルフォニルメタン）は硫黄を供給し、髪の構造形成を助け、血行を促進します。
ビタミンB12も脱毛防止に重要で、卵、鶏肉、肉類から摂取できます。また、緑茶は女性ホルモンを高め、脱毛の原因となる男性ホルモンDHTを抑制する効果が期待できます。