髪に最適なビタミンサプリメント

男性と女性の両方が、人生のある時点で髪を薄くするチャンスに耐えています。しかし、脱毛が持続した場合、または将来の状態を防ぎたい場合、効果的であることが示されているビタミンサプリメントがあります。利用可能な投与量ガイドラインはありますが、資格のある医師があなたに適している量を判断するために診察を受ける必要があります。

1. ビタミンA

   • ビタミンAは、髪を光沢のある光沢のあるオイル、または皮脂頭皮堆積物を分泌する責任があります。ビタミンAが不足している場合は、髪が乾燥していて、ふけの蓄積があります。牛乳、桃、ニンジン、ほうれん草、肉、キャベツ、チーズ、ブロッコリーなどのビタミンAが豊富な食品で食事を満たすことで、この状態を避けることができます。ただし、5,000を超えるi.uを超えないでください。 1日、ビタミンAが多すぎると実際に髪の毛が落ちるからです。

   ビタミンB

   • ビタミンBは髪の健康と成長に重要であるため、カリフラワー、ブラン、エンドウ豆、豆、大豆、栄養酵母、卵、ニンジンなど、この栄養素が豊富な食品を毎日食べてください。また、毎日B複合サプリメントを服用して、それらすべてを十分に取得していることを確認することもできます。 B複合ビタミンには、免疫系のサポートを通じて髪の成長を促進するマグネシウムや亜鉛を含む必須ミネラルも含まれています。保護を強化するために、50ミリグラムのビタミンB3とB6と100ミリグラムのビタミンB5を毎日服用してください。

   ビオチン

   • ビタミンHとも呼ばれるビオチンは、女性の髪の成長を改善し、より長く光沢のある髪を促進することが示されています。髪を失った男性はビオチン欠損であり、この重要なサプリメントはさらなる脱毛を防ぐ可能性があります。実際、ビオチンは通常、髪の成長式の主要な成分です。ビオチンを1日3回摂取し、レンズ豆、ヒマワリの種、クルミ、大豆、醸造者酵母、グリーンエンドウ豆、ブルガーなどのビオチンが豊富な食品を食べます。

   ビタミンC

   • ビタミンCは、毛包に毛細血管機能を促進することにより頭皮循環を改善します。 1日あたり最大10,000ミリグラムのビタミンCを摂取し、キウイ、グリーンペッパー、トマト、濃い緑の野菜、柑橘類、パイナップルなど、栄養素が豊富な食品を食べます。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、頭皮酸素摂取量を増加させることにより頭皮循環を促進し、より長く、より健康的な髪につながります。生のナッツや種子、緑の葉野菜、乾燥豆、小麦胚芽油、大豆などの食品を食事を補充してください。 400 i.uを取る毎日ビタミンEを使用して、医師のアドバイスに基づいて投与量を増やします。