髪を再生するための最良の方法

髪の成長は、あなたの食事を通して、そして代わりに薬物を通して最適に制御され、刺激されます。毎月、髪は約4分の1インチから0.5インチしか成長しません。そこでは、毛細胞の健康と強度を決定する上でダイエットが重要な役割を果たします。特に、ビタミンB、タンパク質、鉄、オメガ-3エッセンシャル脂肪酸は、光沢のある髪のために食事を追加するための重要な食品です。

1. ダイエット

   • 髪は主にタンパク質で構成されているため、タンパク質が豊富な食事を消費することは、強い髪の成長に有益です。タンパク質が不足している食事は、髪の毛や成長プロセスの停止を引き起こす可能性があります。タンパク質が豊富な食事の場合は、赤身の七面鳥や鶏肉、肝臓、卵白、サーモン、豆腐、低脂肪ヨーグルト、豆、コテージチーズなどの食品を選択してください。

     鉄は、赤血球が頭皮と毛包に酸素を運ぶために不可欠です。食事中に鉄が不足すると、頭皮に酸素が不足している可能性があります。これは、髪を再生するために不可欠です。ほうれん草、チャード、ケールなどの緑の葉の野菜、サーモン、卵、全粒穀物、レーズン、日付など、緑の葉の野菜に鉄の豊富な食べ物を追加してください。

     ビタミンBは、髪の成長を促進するだけでなく、脱毛、灰色化、薄毛を防ぐためにも不可欠です。特に、ナイアシン（B3）、パノテン酸（B5）、ビオチン（B7）、葉酸（B9）が髪を再成長するために必要です。鉄のようなナイアシンは、髪の成長に必要な頭皮への血液循環を刺激します。 1日3回最大50ミリグラムを摂取してください。パントテン酸は脱毛を止め、新たな髪の成長を促進します。推奨される用量は、髪を再成長させるために1日3回100ミリグラムです。ビオチンは、脱毛と早期灰色を防ぎます。脱毛患者の場合、1日3ミリグラムを服用してください。健康な髪を維持する人は1日2ミリグラムを服用する必要があります。卵黄、肉、鶏肉、肝臓、全粒穀物、豆、サーモンに見られるビタミンBが豊富な食品を選択します。

     新しい細胞を再構築して生成するには、オメガ-3必須脂肪酸（EFA）が必要です。 EFAは髪の成長を刺激し、柔らかくて潤いのある髪を提供します。オメガ-3エファは、亜麻仁、クルミ、大豆、サーモンにあります。

   薬物

   • 薬は自然食品よりも迅速に反応することがありますが、一般的に副作用が伴います。植毛薬の最も一般的な副作用は、薬を廃止すると、薬を開始する前よりもさらに多くの脱毛を経験する可能性があることです。

     ミノキシジル（ロゲイン）は、髪を再生するのに役立つFDAの局所アプリケーションです。 Rogaineはカウンターで入手でき、1日2回頭皮に局所的に適用されます。結果は、実際に新しい髪を再成長させるよりも、既存の髪が落ちたり薄くなったりするのを防ぐのにロガインがより効果的であることを示しています。少数の男性と女性のみが髪の再生の結果を示しています。

     フィナステリド（プロペシア）は、男性のみのFDA承認薬のみであり、処方箋のみで利用できます。薬は1日に1回服用され、髪の再生は約3か月で見ることができます。

     脱毛症に苦しんでいる人は、頭皮のaldげた斑点に直接注入するコルチコステロイドの毎月の注射について、皮膚科医または医師からの相談を求めることができます。コルチコステロイドもピルの形で利用できますが、重度の場合にのみ内部で撮影されます。