髪が薄くなる原因とは

薄毛は男性も女性も大きな悩みです。ストレスや栄養不足、遺伝など様々な要因で髪が細くなりますが、多くは改善可能です。ここでは主な原因と対策を解説します。

遺伝

遺伝は薄毛の最も大きな要因です。父親側・母親側どちらからでも受け継がれます。祖父母や曾祖父母の写真を確認すると、薄毛が何世代で現れるか予測できることがあります。遺伝性の薄毛にはミノキシジル（ロゲイン）などの外用薬がありますが、根本的な解決策としては毛髪移植が唯一の永久的な治療法です。

ストレス

急激なストレスは髪の成長サイクルを乱し、抜け毛や細毛化を引き起こします。リラックスできる時間を作ることが回復への近道です。短期間の旅行や、毎晩の散歩、定期的な運動はストレス軽減に効果的です。

食生活の乱れ

栄養バランスの取れていない食事は、髪だけでなく肌や爪にも影響します。ビタミンB群、特にビタミンB6は髪の健康に重要です。トマト、ほうれん草、豆類に多く含まれ、1日あたり最低2 mgの摂取が推奨されます。野菜や果物を中心にした食事に切り替え、必要に応じてマルチビタミンを補うと良いでしょう。

病気

体調が悪いときは運動や栄養摂取が不十分になりがちで、結果として髪が細くなります。長期入院患者の多くが薄毛になるのはこのためです。まずは基礎疾患を治すことが、髪の回復につながります。

薬の副作用

一部の薬は副作用として脱毛や薄毛を引き起こすことがあります。薬の服用が長期にわたる場合、対策は難しいことも。心配な場合は医師に相談し、代替薬や副作用軽減の方法がないか確認してください。