脱毛を防ぐためのビタミン

櫛やシャワーで大量の髪を見ると、ほとんどの人が不安になります。残念ながら、脱毛は通常、遺伝学によって引き起こされます。系統を変えることは不可能なので、ビタミンはあなたの髪の頭を維持するための戦いの良い選択肢かもしれません。幸いなことに、脱毛の最小化に関連するビタミンは、健康的な食事の一部である多くの食品に見られます。ビタミンもサプリメントの形で提供されるため、食事に簡単に追加できます。

1. 髪の層

   • 大人の頭を覆う毛包の数は約100,000人と考えられています。毛包から成長している個々の髪は、皮膚の下に位置し、より細かい髪に存在しない髄質を含む層で構成されています。皮質、髪の中心、シャフトの大部分。そして、他の層を保護するキューティクル。

   髪の成長

   • 髪の毛が段階にあるとき、それは積極的に成長しています。 1日に約100頭の髪である通常の速度で髪が頭から落ちると、髪のカタゲン相として知られています。これに続くのは、毛包が休んで置かれたときのテロゲンフェーズです。

   ビタミンB

   • 特定の食品とビタミンBサプリメントは、髪の成長を維持するだけでなく、その健康にも推奨されます。大豆、ニンジン、ブラン、カリフラワーはすべて、ビタミンBを含む食品です。推奨されるビタミンBサプリメントの投与量は、毎日3回撮影された50 mgです。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、体の酸素吸収を促進すると考えられているため、頭皮を含む体を通る循環の流れが改善されます。より健康的な頭皮は、より健康的な髪を意味する可能性があり、それが髪の成長を改善します。一般的に最初に提案されているビタミンEの量は1日あたり400 IUです。

   ビタミンA

   • 体内のビタミンAの量が不十分であるため、不健康な有毛細胞につながる可能性があります。大気汚染や喫煙などは、体内のビタミンAの量が少なくなる可能性があります。オレンジ色または赤、卵、魚油の野菜はすべて、ビタミンAを補充し、おそらくより健康的な髪につながるのに役立ちます。

   ビタミンC

   • コラーゲンは、体内の組織を一緒に保持するために重要なタンパク質です。このタンパク質を健康的なレベルに維持するには、ビタミンCの定期的な摂取が必要です。体内のビタミンCが不十分な量のビタミンCは、髪の毛が壊れやすく、脱毛を引き起こす可能性があります。柑橘類、トマト、新鮮なピーマンなどの食べ物を食べると、体内のビタミンCレベルを回復するのに役立ちます。

   ビオチン

   • ヘアケア用の多くの製品には、成分にビオチンが含まれています。ビオチンは脱毛を減らすのに役立ち、髪の成長さえ増加させるかもしれません。牛乳、イチゴ、卵、オート麦などの食品を消費することは、体内のビオチンの量を増やすのに役立ちます。