脱毛と悪い髪を引き起こすストレスを軽減する方法

重度または長期のストレスは、脱毛を引き起こす可能性があります。身体的ストレス - 手術や病気、または家族の死などの感情的なストレスは、髪の毛を塊に落ち、斑状のaldげた斑点を残す可能性があります。対処メカニズムとして、身体はエネルギーを髪の成長から他の身体プロセスの修復にリダイレクトし、髪は休眠相に入ります。脱毛は通常、ストレスの多い事件から約2か月後に始まり、6〜12か月で再成長し始めます。通常、治療は不要ですが、ストレス管理が推奨されます。

手順

1. ストレッサーの管理

   • 1

     あなたの人生のストレスの原因を認識してください。あなたがストレスを感じたら、日記を保ち、メモしてください。可能であれば、状況やストレスを引き起こす人々を避けるようにしてください。

   • 2

     「いいえ」と言うことを学ぶ。自分ですべてをすることができず、助けを求めることはできないことを認識してください。

   • 3

     あなたの期待を調整します。あなたがすることはすべて完璧である必要はありません。

   • 4

     自分のために時間をかけてください。仕事と余暇のバランスを見つけます。世話をするために世話の義務から離れて自分の世話をする。

   不健康な対処行動を排除します

   • 5

     喫煙、飲酒、麻薬、過剰および食欲不振、感情的な撤退、攻撃性は、ストレスを管理するためによく使用される破壊的な行動ですが、問題にのみ寄与します。

   • 6

     カフェイン摂取量を減らします。過度のカフェインは体内でストレス反応を引き起こす可能性があります。

   • 7

     残業を削減します。時々長時間働くことが必要になる場合がありますが、慢性的な過労はストレスレベルにのみ寄与します。

   健康的なテクニックを採用します

   • 8

     定期的に運動します。身体的運動は、ストレスを和らげる効果的な方法です。

   • 9

     必ず十分な睡眠をとってください。睡眠はあなたの体を若返らせ、対処する能力を向上させます。

   • 10

     もっと笑います。ユーモアは自然に圧力を放出します。

   • 11

     瞑想します。あなたの心をきれいにするために時間を脇に置くと、あなたをリラックスしてリフレッシュします。

   • 12

     友人や家族に寄りかかっています。強力なサポートシステムがあなたを感情的に後押しします。