どのビタミンが髪の成長に役立ちますか？

人々は、特定のビタミンと栄養素を食事に追加することにより、髪の成長の改善を達成できます。多くの栄養要素は、髪がより速く成長し、脱毛を防ぐことができます。しかし、特定の食品はビタミン以外の物質による利点を提供するため、特定のビタミンサプリメントはおそらくトリックを行いません。

1. 関数

   • ベータカロチンは髪の成長に不可欠であり、ヤム、冬のスカッシュ、カブ緑、ニンジン、ケール、ほうれん草などの緑、黄色、オレンジの野菜に見られます。ベータカロチンも抗酸化物質であり、ビタミンA。

     を提供します

   重要性

   • いくつかの医師は、髪の成長に対するビタミンBの利点についてWebMD.comにコメントしています。多くの人は、鶏肉や七面鳥などの赤身の肉、魚、卵、乳製品、全粒穀物などの赤身の肉を食べることとともに、B複合サプリメントを推奨しています。ビタミンBが多いひよこ豆には、亜鉛も含まれており、髪タンパク質の構築と脱毛を防ぐのに役立ちます。亜鉛は、赤身の肉や魚にも含まれています。

   機能

   • 鉄は、酸素を髪に運ぶことで髪の成長に役立ちます。スイスのチャード、ブロッコリー、ケール、ほうれん草などの濃い緑の野菜は、日付、レーズン、卵、肝臓と同様に鉄が豊富です。濃い緑の野菜は、体の天然保湿剤である皮脂を生産するために必要なビタミンAとビタミンCの優れた供給源でもあります。皮脂は毛包によって分泌され、自然なコンディショナーです。また、ビタミンCは循環を改善します。これは、血液が髪の基部に必須のビタミンと栄養素を運ぶため、髪の成長を促進します。

   理論/憶測

   • ビタミンEは、髪の成長エンハンサーの可能性として注目を集めていますが、研究は決定的ではありません。一部の支持者は、ビタミンEの欠陥が脱毛を悪化させると主張していますが、このビタミンが不足していることはまれです。ビタミンEは酸素吸収を増加させ、循環を改善します。ほうれん草や他の緑の葉の野菜、ブロッコリー、卵、ナッツと種子、マメ科植物、全粒穀物にあります

   考慮事項

   • 重要なビタミン以外の物質には、水やその他の水和液、オメガ-3およびオメガ-6本質的な脂肪酸、タンパク質が含まれます。オメガ脂肪酸は頭皮と髪が乾燥するのを防ぎ、乾燥した頭皮は脱毛傾向があります。特に、サーモン、イワシ、マグロ、マスなどの油性魚、肝臓、アボカド、ナッツ、オリーブ、亜麻の種、カボチャの種、ほうれん草などに見られます。鶏肉と赤身の赤身の肉、魚、乳製品、ナッツ、卵、豆は優れたソースです。