毛包が詰まったときの対処法

1. 角質除去（エクスフォリエーション）

優しいスクラブや柔らかいブラシで、死んだ皮膚細胞や汚れを取り除き、毛包の詰まりを防ぎます。

患部に数分間温かいタオルやホットパックを当て、毛穴を開き、たまった汚れを柔らかくします。

抗菌・抗炎症作用のあるティーツリーオイルを、ココナッツオイルやホホバオイルなどのキャリアオイルで薄めて患部に塗布します。

皮膚のpHバランスを整え、余分な皮脂を除去します。リンゴ酢と水を同量で混ぜ、頭皮に数分置いてから洗い流します。

鎮静と抗菌効果があるアロエベラジェルを、1日数回少量ずつ患部に塗ります。

締め付けの強い服は毛包を刺激しやすいので、特に患部周辺はゆったりした服装を選びましょう。

硫酸塩フリーなど刺激の少ないシャンプーを選び、頭皮の自然な油分を守ります。

過度な洗髪は皮脂を奪い、頭皮を乾燥させます。2〜3日おきの洗髪を目安にしましょう。

ビタミン・ミネラル豊富な野菜、果物、全粒穀物、良質なたんぱく質を摂取し、皮膚と毛髪の健康をサポートします。

1日8杯程度の水を飲み、皮膚と毛髪の保湿を保ちます。

プールの塩素や強いヘアケア製品は皮脂を除去しやすいので、使用を控えるか、使用後はしっかり洗い流しましょう。

ストレスは皮膚トラブルの原因になります。ヨガ、瞑想、深呼吸などでリラックスし、心身のバランスを整えましょう。