緊張性頭痛・月経頭痛・片頭痛に効く代替療法

緊張性頭痛、月経頭痛、片頭痛など、頭痛に悩む方は「痛みを和らげる」ことが最優先です。薬に頼りたくない、あるいは長期的に薬を使用したくないと考える方のために、さまざまな代替療法があります。

鍼灸（しんきゅう）

「Science Daily」の記事によると、鍼灸は頭痛緩和に有効とされています。中国伝統医学では、体内の「気」の滞りを解放することが目的です。施術費は約100ドル程度で、保険適用になることもあります。針はほとんど痛みを伴わず、即効性が期待できる場合があります。慢性的な頭痛の場合、長期的な効果を得るために複数回の施術が必要です。鍼灸を受ける前に、必ず主治医と相談してください。

指圧（しあつ）

指圧は自分でも簡単にできる代替療法です。頭の後ろ、頭蓋骨の基部の左右にある凹み（首の中間から外側へ約半分の位置）を親指で探します。親指で中心に向かって強く押し込み、2分程度小さな円を描くように揉むと、緊張が緩和されます。痛みが軽減するまで続けてみてください。

白樺樹皮（しらかばきゅうひ）

市販薬や処方薬を避けたい場合、白樺樹皮は自然由来の代替薬として注目されています。アスピリンの前身とも言えるこの樹皮には、鎮痛作用のあるサリチル酸が含まれています。サプリメントとして使用する際は、用量を守り、必ず医師に相談してください。

休息・リラックス法

リラックス効果のあるマッサージは、緊張性頭痛の緩和に役立ちます。また、ハーブサプリのカヴァカヴァは軽い鎮静作用があり、安眠をサポートします。ストレスが原因の場合は、温かい入浴やカモミール、バレリアンルートなどのハーブティーが有効です。