こめかみの緊張性頭痛を和らげる方法
必要なもの
- 鎮痛薬（アスピリンやアセトアミノフェン）
- 冷却・温熱パック
手順
鎮痛薬を服用する。アスピリンやアセトアミノフェンは緊張性頭痛に効果的です。4〜6時間ごとに1〜2錠服用してください。
冷却または温熱パックを使用する。こめかみに10〜15分間当て、同じ時間だけ取り外すことを繰り返すと、筋肉が緩み痛みが軽減します。
こめかみをマッサージする。静かな場所で目を閉じ、10〜15分間優しく円を描くように揉みほぐします。1日数回繰り返すと顔の筋肉がリラックスします。
目を休ませる。長時間の画面作業や運転は眼精疲労を引き起こし、頭痛の原因になります。定期的に画面から離れ、まばたきを意識して休憩しましょう。
十分な睡眠を取る。1晩6時間未満の睡眠は疲労蓄積と頭痛を招きます。毎晩6〜8時間の睡眠を目指してください。