神殿エリアの緊張性頭痛を取り除く方法

緊張性頭痛は軽度から重度までの範囲であり、通常、寺院の周りのエリアに影響を与えます。いくつかの要因が緊張性頭痛に役割を果たすことができます。多くの場合、原因は不明です。原因に関係なく、緊張の頭痛を取り除き、将来の不快感を防ぐためのさまざまな方法があります。

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必要なもの

• 薬
• cold/heat pack

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手順

1. • 1

     アスピリンまたはアセトアミノフェンを服用します。鎮痛剤は、緊張性頭痛を含むさまざまな種類の頭痛を治療します。 4〜6時間ごとに1つまたは2つのカプセルを服用してください。

   • 2

     ヒートまたはコールドパックを使用します。神殿エリアに熱や冷たさを適用すると、緊張した筋肉を弛緩させ、緊張の頭痛を和らげることができます。ヒートまたはコールドパックを10〜15分間塗り、10〜15分間取り外します。

   • 3

     寺院をマッサージします。ストレスと不安は緊張の頭痛に寄与します。リラックスする静かな場所を見つけてください。目を閉じて、10〜15分間隔で寺院をやさしくマッサージします。緊張した顔の筋肉をリラックスするために、1日を通して数回繰り返します。

   • 4

     目を休ませてください。コンピューターの画面を見つめたり、テレビを運転したり見たりすることによって引き起こされる眼窩は、神殿エリアの緊張の頭痛を引き起こす可能性があります。あなたの目を休ませて頻繁に点滅するために定期的な休憩を取ってください。

   • 5

     たくさんの休息を取得してください。 1泊6時間未満で睡眠をとると、疲労が持続し、緊張性頭痛などのさまざまな体の痛みを引き起こす可能性があります。一晩に少なくとも6〜8時間眠ることを決心します。