頭痛がある場合はどうすればよいですか？
1。たくさんの液体を飲む： 脱水は、頭痛を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。 1日あたり8〜10杯の水を目指してください。
2。市販の痛みの緩和剤を服用： イブプロフェン（アドビル）またはアセトアミノフェン（タイレノール）は、頭痛からの痛みを和らげるのに役立ちます。
3。コールドコンプレスを適用します： 額または首の後ろに冷蔵庫を塗ると、炎症を軽減し、痛みを和らげることができます。
4。温かいシャワーまたはお風呂に入ってください： 水の暖かさは、緊張した筋肉を弛緩させ、ストレスを和らげるのに役立ち、頭痛に寄与する可能性があります。
5。暗くて静かな部屋に横になります： 時々、必要なのは、リラックスして頭痛を消すチャンスだけです。
6。新鮮な空気を取得： 散歩に行くか、しばらく外に座ってください。新鮮な空気は、循環を改善し、ストレスを和らげるのに役立ちます。
7。練習リラクゼーションテクニック： ヨガ、瞑想、深い呼吸エクササイズは、ストレスや緊張を軽減するのに役立ち、頭痛に寄与する可能性があります。
8。頭痛が深刻な場合、または消えない場合は医師に会います： 頭痛が深刻な場合は、市販の鎮痛剤が消えない場合、または発熱、吐き気、嘔吐などの他の症状が伴います。医師の診察を受けてください。