頭痛に対する代替療法

頭痛はほとんどの人が時折経験する症状です。痛みが走ると、アセトアミノフェンやイブプロフェンといった市販薬に手が伸びがちですが、薬に頼りすぎると逆効果になることもあります。ここでは、薬に頼らない代替的な頭痛対策をご紹介します。

頭痛の実態

米国内科医会（American College of Physicians）によると、10人に7人が年に少なくとも1回は頭痛を経験するとされています。

5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）

1日あたり400〜600mgの5-HTPを摂取すると、片頭痛や緊張型頭痛の頻度と重症度が軽減する可能性があります。5-HTPは体内でセロトニンに変換され、気分・不安・睡眠に関与する神経伝達物質です。

ペパーミントオイル

ペパーミントオイルも頭痛緩和に有効とされています。米国植物学協会（American Botanical Council）は、額に数滴のエッセンシャルオイルを塗布することを推奨しています。使用時は、植物油や水で必ず薄めてから使用してください。

バイオフィードバック

バイオフィードバックは、頭痛の原因となる筋緊張を自覚し、コントロールする訓練です。数週間にわたるセッションを受けることで、症状の改善が期待できます。

圧迫法

ウチーピン・インスティテュートが提案する方法では、両手のかかとでこめかみを軽く圧迫します。即効性のある緩和が得られることがありますが、効果は一時的な場合があります。