慢性緊張型頭痛の治療法

緊張型頭痛（ストレス性頭痛）は、軽度から重度まで様々な程度がある一般的な頭痛です。額の周りが締め付けられるような感覚として表現されることが多く、数日から数週間続くことがあります。集中力の低下や不快感を伴いますが、適切な治療で軽減できます。

市販薬（OTC）

薬局で購入できる鎮痛剤を使用します。イブプロフェン、アスピリン、アセトアミノフェン、ナプロキセンナトリウムなどが一般的です。用法・用量を守って服用してください。また、カフェインが配合された緊張型頭痛用の製品もあります。カフェインは適量で頭痛緩和に役立ちますので、痛み止めと一緒にカフェイン入りの飲料を摂取するのも効果的です。

冷却・温熱療法

筋肉の緊張をほぐすために、氷嚢や温熱パッドを利用します。好みや症状に合わせて、額や首筋に10〜20分間当て、10〜20分休むというサイクルを繰り返します。氷嚢は乾いた布で包んでから使用し、やけどを防ぎましょう。

十分な休息

ストレスや過密な生活は緊張型頭痛の引き金となります。十分な睡眠を確保し、夜は8時間以上の睡眠を目指しましょう。快適な寝室環境（適温、テレビ・光の遮断、リラックスできる音楽）を整えると睡眠の質が向上します。また、パソコン作業中は定期的に休憩を取り、姿勢をリセットすることで頭痛予防につながります。