市販の対処法で頭痛を和らげる方法
必要なもの
- 氷嚢（アイスパック）
- 市販の鎮痛剤（例：タイレノール、イブプロフェン、アレブ）
手順
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頭痛の警告サインを確認します。以下の症状がある場合は、すぐに医師に連絡するか救急へ行ってください。
- これまでに経験したことのない、突然の激しい頭痛
- めまい、脱力、バランス感覚の喪失、しびれ、言語障害、意識混濁、視覚変化、発作などの神経症状
- 発熱、呼吸困難、発疹、首の硬直
- 頭部外傷後の頭痛
- 激しい嘔吐や吐き気
- 夜間に目が覚めるほどの激しい痛み
- 55歳以上で新たに現れた頭痛
以下の症状がある場合は緊急ではありませんが、できるだけ早く医師に相談してください。
- 週に3回以上の頭痛
- 頻度や強さが増している頭痛
- 市販薬を1週間に2回以上使用する必要がある頭痛
- 鎮痛剤で和らがない頭痛
- 咳や運動、前屈で起こる頭痛
- 既往歴があるが最近症状が変化した頭痛
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氷嚢を痛む部位に当てます。頭全体が痛む場合は、額、こめかみ、首の後ろに当てると効果的です。1時間に20分以内で使用し、柔らかいジェルタイプの氷嚢を頭の形に合わせて使用してください。
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リラックスできる活動で痛みやストレスから気をそらします。温かい入浴やシャワー、短い昼寝、ゆっくりした散歩などが有効です。読書やテレビ視聴、パソコン作業は集中を要するため、避けた方が良いでしょう。
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首・肩・背中の筋肉をリラックスさせます。誰かに背中や肩をマッサージしてもらう、または静かで薄暗い部屋で目を閉じ、背中・首・肩の緊張を解くことが有効です。
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指先（人差し指と親指）で患部に軽く圧をかけ、円を描くように回します。7〜10秒間圧を保ち、離して必要に応じて繰り返します。
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市販の鎮痛剤を服用します。代表的なものはアセトアミノフェン（タイレノール）、イブプロフェン（イブ、モトリン）、アスピリン（バイエル、エクセドリン）、ナプロキセン（アレブ）です。使用前に注意事項を必ず確認してください。