ストレス性頭痛を解消する方法
必要なもの
- コーヒー一杯
- 暗く静かな部屋
手順
ストレスの原因から離れる
ストレスが続く環境にいると、頭痛はなかなか取れません。まずはその状況から離れましょう。
コーヒーを用意し、暗い部屋へ
コーヒーを一杯持ち、静かで暗い部屋に移動します。
目を閉じてリラックス
暗い部屋で目を閉じ、外部からの刺激を遮断します。
深呼吸を行う
ゆっくりと深く息を吸い、10秒間止めてからゆっくり吐き出します。これで頭痛が和らぎます。
コーヒーをゆっくり飲む
コーヒーを少しずつ飲みながら、頭痛が軽くなるのを感じます。