片頭痛を克服する方法

片頭痛は衰弱させる可能性があります。対処方法を知るために、あなたが経験している痛みが片頭痛なのか、副鼻腔頭痛などの別の種類の頭痛であるかを知ることが重要です。 片頭痛の症状には、頭の片側または両側にある鋭い痛みが含まれます。光、ぼやけた視力、吐き気やめまいに対する感受性を経験するかもしれません。あなたが片頭痛に苦しんでいるなら、ここにあなたがやりたいと思うかもしれないいくつかのステップがあります。

手順

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     最も重要な手順の1つは、片頭痛の原因を知ることです。 これを行うには、ジャーナルを保持したい場合があります。 片頭痛が始まる前日を思い出し、あなたがしたこと、あなたが何を食べたのか、どのように感じたかを文書化したいと思うでしょう。 これは、トレンドを見るのに役立ちます。私自身にとって、私はストレスと非常に明るい日光が片頭痛を引き起こすことを知っています。 一部の人々にとっては、チョコレートやアルコールなどの特定の食品が片頭痛を引き起こす可能性があります。 他の人にとっては、それはホルモンのものかもしれません。

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     片頭痛のトリガーを見つけたら、それらのトリガーを積極的に避ける必要があります。 特定の食品の場合、何をすべきかを簡単に知ることができます。 チョコレートが片頭痛を与えることを知っているなら、あなたはチョコレートを食べてはいけないことを知っています。 もちろん、それはいつも言うよりも簡単です。何をすべきかを知るのは簡単かもしれませんが、実際にそれをするのは非常に難しいかもしれません。 ストレスが片頭痛を引き起こす場合は、ストレスを避けて対処する方法を学ぶ必要があります。 日光が片頭痛を引き起こす場合、どこに行ってもサングラスがあることを確認することをお勧めします。

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     片頭痛を患っている場合、最初の症状を学ぶことが役立ちます。 本格的な片頭痛を取り除くよりも、片頭痛から出る方が簡単です。 あなたが片頭痛を手に入れたときにあなたのために働く対処技術を学ぶ。これにより、試行錯誤します。

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     マッサージを試してみてください。 首の後ろや頭の後ろをマッサージすると、片頭痛を克服するのに役立つ場合があります。

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     熱や寒さを試してみてください。 頭や首に熱または冷パックを塗ってみてください。 または、熱と寒さを交互に行うことは非常に効果的です。

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     暗くしてください。 片頭痛で襲われたら、特にステップ＃5からの熱またはコールドパックで暗い部屋に横たわります。

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     カフェインを試してみてください。 カフェインは、片頭痛の痛みを克服するのに非常に優れています。 片頭痛のトラブルの最初の兆候で飲み物を含む他のカフェインを飲みます。 カウンターの上に片頭痛薬にカフェインが含まれています。

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     これらのものがあなたの片頭痛からあなたを救うことを与えないように見えるなら、あなたはあなたの医者を見ることができます。 片頭痛を防止したり、開始したら治療することができる処方薬がたくさんあります。