頭痛の痛みを和らげる方法

頭痛は文字通り痛みです。時には、彼らは人生にとって重要な仕事、学校、または他の日常活動を妨げることがあります。鎮痛剤を服用するだけで、頭痛が常に安心するとは限りません。幸いなことに、鎮痛剤があなたのために機能しない場合、頭痛の痛みを和らげ、通常の日常生活に戻るのに役立つ代替方法があります。

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必要なもの

• 鎮痛剤（イブプロフェン、アスピリンまたはアセトアミノフェン）
• 冷たい水のボウル
• アイスパック
• 加熱パッド

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手順

1. • 1

     アセトアミノフェン、イブプロフェン、アスピリンなどの1つまたは2つの鎮痛剤を服用します。丸薬で8オンスのグラスの水を飲みます。薬が機能し、痛みが沈むように15分間横になります。

   • 2

     しっかりしたマットレスまたは床に置かれた厚いマットの上に背中に平らに置きます。腕をゆっくりとゆっくりと伸ばし、目を閉じます。あなたの呼吸に焦点を合わせてください。頭痛の痛みに焦点を合わせないでください。

   • 3

     左手を冷たい水のボウルに入れます。手が水没している間に、右手を使用して、人差し指と親指の間に肌をやさしくマッサージします。頭痛の痛みに影響を与える神経がこの領域に存在すると言われています。痛みが沈まない場合は、ステップ4に移動します。

   • 4

     アイスパックを靴下に入れたり、プラスチックの食料品袋に包んだりして、冷たすぎないようにします。アイスパックで痛みがある領域を優しく軽くたたいてください。快適な場合は、アイスパックを痛みの領域に直接置きます。約10分間放置します。

   • 5

     アイスパックが頭の上にある間、加熱パッドを加熱します。保護カバーがない場合は、加熱パッドを枕カバーの内側に置きます（頭に直接熱が必要ありません）。頭を10分後に暖房パッドの上に置き、頭を頭につけて痛みを和らげます。痛みがまだ沈まない場合は、ステップ6に移動します。

   • 6

     医師に連絡してください。鎮痛剤、健康的な食事、運動、睡眠で緩和されていない頭痛がある場合は、すぐに治療する必要がある根本的な健康状態がある可能性があります。