頭痛を和らげる効果的な方法
頭痛は日常生活や仕事に支障をきたすことがあります。市販の鎮痛剤が効かない場合でも、簡単に実践できる対処法がいくつかあります。
必要なもの
- 鎮痛剤（イブプロフェン、アスピリン、アセトアミノフェン）
- 冷水を入れたボウル
- 氷嚢（氷パック）
- ホットパッド（加熱パッド）
手順
鎮痛剤を1〜2錠服用し、8オンス（約240ml）の水と一緒に飲みます。そのまま15分間横になり、薬が効くのを待ちます。
硬めのマットレスや床に敷いた厚手のマットの上で仰向けに寝ます。腕を頭上にゆっくり伸ばし、目を閉じて呼吸に意識を向けます。頭痛の痛みからは目を背けましょう。
左手を冷水に浸し、右手で人差し指と親指の間の皮膚を優しくマッサージします。この部位の神経が頭痛に関与すると言われています。痛みが和らがなければ次へ。
氷嚢を靴下やビニール袋で包み、直接肌に当たらないようにします。痛みがある部位にやさしく当て、約10分間置きます。
氷嚢を外したら、ホットパッドを温め、枕カバーに入れて頭に直接熱が当たらないようにします。10分後にホットパッドを頭に当て、痛みが軽減するか確認します。
これらの方法でも改善しない場合は、医師に相談してください。慢性的な頭痛は別の健康問題が原因となっている可能性があります。