頭痛を防ぐために運動を使用する方法

頭痛は、私たちが直面する最も一般的な病気の一つです。毎日何百万人ものアメリカ人が、激しい片頭痛であろうと、目の後ろの鈍いドキドキであろうと、頭に何らかの形の痛みを持っています。ほとんどの人は、アセトアミノフェンのような市販薬を使用してそれを治療することに頼りますが、それは痛みの一時的な救済です。最良の戦略は、それらを完全に防ぐことであり、運動はそれを行うための最良の方法の1つです。

手順

1. • 1

     頭痛を防ぐための主な方法の1つとして心血管運動を使用してください。ジョギング、ランニング、水泳、インラインスケート、サイクリングは、心拍数を上げ、時間の経過とともに血圧を下げるのに役立ちます。心拍数を20分以上上げておくことで、時間の経過とともに頭痛を防ぐことができます。

   • 2

     運動の前後に伸びてください。これは、ワークアウトが終了したら、筋肉が締められないようにするのに役立ちます。緊張は頭痛の主要な原因の1つであるため、ストレッチをしないと実際に運動が逆効果になります。

   • 3

     トレーニングの中心に到達する前にゆっくりと暖まります。激しい運動を行うことは有益な場合がありますが、より激しいトレーニングに飛び込むことは、頭痛を防ぐのに非常に有害であることが証明されます。よりシンプルで低い衝撃運動から始めて、強度を構築します。また、強度も徐々に低下します。

   • 4

     片頭痛の開始時または開始時に運動を避けてください。運動は、実際に片頭痛の持続時間と強度を高めることができます。これらの時代に医師が運動する代わりに処方した治療法を使用するのが最善です。

   • 5

     運動中はたくさんの水を飲んでください。適切に水分補給されると、エネルギーを維持し、蓄積した毒素のシステムを洗い流すのに役立ちます。脱水はいくつかの頭痛の原因でもあるため、脱水を防ぐために運動中にシステムに十分な液体を導入します。