めまい。どうすればいいですか？
1。水分補給を維持： 脱水はめまいを引き起こす可能性があるため、1日を通してたくさんの液体を飲むようにしてください。 1日あたり8杯の水を目指しますが、活動レベルと環境に基づいて摂取量を調整します。
2。通常の食事を食べる： 食事をスキップしたり、大量の食事を食べたりすると、めまいが引き起こされる可能性があります。血糖値を安定させるために、1日を通して頻繁に頻繁に食事をすることを目指してください。
3。突然の動きを避けてください： 頭の位置の突然の変化はめまいを悪化させる可能性があります。特にベッドから出たり、位置を変えたりするときは、ゆっくりとスムーズに動くようにしてください。
4。十分な睡眠をとる： 睡眠不足もめまいに寄与する可能性があります。 1泊あたり7〜8時間の睡眠を目指してください。
5。ストレスを減らす： ストレスはめまいを悪化させる可能性があります。深い呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション技術を試してください。
6。アルコールとニコチンを避けてください： アルコールとニコチンはめまいがすることができます。特にあなたがすでにめまいを感じている場合は、これらの物質を避けるようにしてください。
7。あなたの薬を考慮してください： 一部の薬は、副作用としてめまいを引き起こす可能性があります。医師や薬剤師に薬物療法について相談して、それらのいずれかがあなたのめまいに貢献しているかどうかを確認してください。
8。安全を保つ： めまいを感じている場合は、落ちたり怪我をしたりする可能性のある状況を避けてください。たとえば、運転、はしごの登山、ハイツでの作業を避けてください。
9。医師を参照： あなたのめまいが重度、持続性、または吐き気、嘔吐、または話す困難などの他の症状を伴う場合は、すぐに医師に診察してください。これらは、深刻な根本的な状態の兆候である可能性があります。
10。医師の指示に従ってください： めまいを引き起こす特定の状態と診断されている場合は、医師の指示に注意してください。治療には、薬物、理学療法、ライフスタイルの変化、またはこれらの組み合わせが含まれる場合があります。