頭痛を取り除くための最良の方法は何ですか？
2。休息。 ストレスや疲れを感じている場合は、昼寝をしたり、しばらくリラックスしたりすることで、頭痛を軽減するのに役立ちます。
3。コールドコンプレスを適用します。 コールド圧縮は、炎症を軽減し、痛みを和らげるのに役立ちます。一度に15〜20分間、額、寺院、または首の後ろにコールドコンプレスを塗ります。
4。ペパーミントオイルを使用します。 ペパーミントオイルには、頭痛を和らげるのに役立つ天然鎮痛および抗炎症特性があります。数滴のペパーミントオイルを寺院または額に塗布するか、ペパーミントオイルディフューザーを使用します。
5。アクプレッシャーを試してみてください。 指圧は、身体の特定のポイントに圧力をかけることを伴う伝統的な漢方薬の慣行です。ヘグポイント（親指と人差し指の間に位置する）や太極拳ポイント（寺院にある）など、頭痛を和らげるのに役立ついくつかの指圧点があります。
6。熱いお風呂やシャワーを浴びてください。 水の暖かさは、筋肉を弛緩させ、痛みを軽減するのに役立ちます。ラベンダーやペパーミントなどのエッセンシャルオイルを水に加えて、リラクゼーションを加えます。
7。運動をします。 運動は、循環を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。どちらも頭痛を和らげるのに役立ちます。ただし、すでに頭痛を経験している場合は、激しい運動を避けることが重要です。
8。トリガーを避けてください 。頭痛のトリガーが何であるかがわかっている場合は、可能な限り避けてください。一般的なトリガーには、ストレス、特定の食物、睡眠不足、明るい光や大きな音への暴露が含まれます。