緊張性頭痛の治療法

緊張性頭痛は、最も一般的な種類の頭痛の1つです。それらは、首の基部から背面の頭部の基部まで、持続的で鈍い痛みを引き起こします。頭痛は、首の筋肉の敏感な領域であるトリガーポイントに関連付けられています。緊張の頭痛に苦しむ人は、通常、痛みを伴うズキズキや頭の周りの緊張感を感じます。幸いなことに、緊張性頭痛の治療法が利用可能です。

1. 投薬

   • 緊張性頭痛は一般にかなり軽度で、アスピリン、タイレノール、モトリンなどの店頭薬で治癒することができます。

     アミトリプチリンは、緊張性頭痛の発症を防ぐために使用される処方抗うつ薬です。頭痛が現れるときだけでなく、毎日服用する必要があります。

     コデインを含む処方疼痛薬であるパラセタモールは、緊張性頭痛に適しています。頭痛が開始したときに完全な用量を服用し、頭痛が沈静化しなかった場合は数時間後に別の用量をとる必要があります。

   演習

   • 定期的に運動しない人では、緊張性頭痛がより頻繁に発生します。緊張の頭痛を防ぐために、ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリング、または他の有酸素運動を試してください。運動が緊張の頭痛を和らげ、それらの発症を防ぐ理由は不明です。運動は緊張とストレスを和らげるかもしれません。これは、緊張性頭痛の開始における主要な要因です。頭痛を手伝うことに加えて、運動は人の全体的な身体的健康にも利益をもたらします。

   リラクゼーション

   • 運動の反対側はリラックスしています。リラクゼーションは緊張とストレスを和らげるのに役立ち、それが緊張の頭痛が開始を防ぎます。散歩するか、日常から休憩してください。マッサージ、特に首と肩のマッサージを受けてください。暖かいお風呂でリラックスしてください。これらのリラクゼーション技術はすべて、緊張性頭痛を防ぐことができます。

   ストレスを排除します

   • うつ病、緊張、ストレスは、緊張性頭痛のトリガーです。可能であれば、ストレスの多い環境や状況を避けてください。緊張性頭痛の発症を避けるために、ストレスの多い状況でやるべき呼吸とリラクゼーションのエクササイズを学びます。カウンセラーや心理学者を訪問するのが役立つかもしれません。落ち込んでいる人はより多くの頭痛を経験しているので、重度のうつ病がある場合は医師の診察を受けてください。

   日記

   • 一部の緊張性頭痛の患者は、日記をジャーナリングまたは維持することにより、頭痛の治療法を見つけました。各頭痛が発生する場所、それがどれほど深刻であり、それがどれくらい続くかに注意してください。頭痛を引き起こしたかもしれないと思うものはすべて注意してください。十分なエントリの後、パターンが出現する可能性があり、読書中の怒り、ストレス、悪い姿勢、目のひずみ、飢えなど、避けるためにトリガーが避けるものを明らかにする可能性があります。