頭の緊張を取り除く方法

頭の緊張は痛みを伴う病気であり、頭痛、片頭痛、視力と音の感度を引き起こす可能性があります。頭の緊張は一般にストレスによってもたらされ、頭の両側に痛みを引き起こす可能性があります。長期にわたる頭の緊張は、痛み、硬直、その他の健康上の問題を引き起こす可能性のある首と肩の筋肉の緊張につながる可能性があります。あなたの健康が、それが起こった後、できるだけ早く頭の緊張を緩和しようとすることが重要です。

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必要なもの

• アスピリンまたはイブプロフェン
• 氷水
• ガラス
• 暗い、静かな部屋
• 枕

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手順

1. • 1

     アスピリンまたはイブプロフェンを1回服用します。頭の張力の開始時にこの投与量をとると、頭痛や片頭痛を避けるのに役立ちます。また、頭の緊張に関連する体の痛みや痛みを緩和するのにも役立ちます。

   • 2

     暗くて静かな部屋に横になり、リラックスしてみてください。枕の上に頭を置いて、深く息を吸ってください。目を閉じてください。

   • 3

     あなたの心をきれいにします。各筋肉群に集中し、それぞれの緊張を放出して、体をリラックスさせてください。深呼吸を続けます。

   • 4

     氷水をすすります。グラスを氷の水で満たし、ゆっくりとすすり、深く落ち着く息をし続けます。氷水は緊張を和らげるのに役立ち、あなたの体を水分補給します。