朝起きたときの頭痛：原因と対策

1. 脱水

寝る前に十分な水分を摂らないと、睡眠中に汗や呼吸で体内の水分が失われ、朝起きたときに頭痛が起こります。起床後にコップ一杯の水を飲んで補給しましょう。

睡眠時無呼吸症候群や慢性的ないびきは、睡眠の質を低下させ、血中酸素濃度の低下や首・頭部の筋肉緊張を招き、朝の頭痛の原因となります。専門医の診断と適切な治療が必要です。

普段カフェインを多く摂取している人が、急に摂取量を減らすと血管が拡張し、頭痛が生じます。カフェインの摂取を段階的に減らすことで、離脱症状を和らげられます。

最も一般的な頭痛で、頭全体に鈍い圧迫感や締め付け感が特徴です。ストレスや不安、睡眠不足が引き金になることが多く、リラックスや姿勢改善が有効です。

激しいズキズキした痛みとともに、吐き気や光・音への過敏症状が現れることがあります。特に過去に偏頭痛の既往がある人は、朝起きたときに発作が始まることがあります。

高血圧、甲状腺機能異常、副鼻腔炎など、他の疾患が原因で朝の頭痛が起こることもあります。頭痛が頻繁に起こる、または強い場合は医師の診察を受けましょう。

頭痛の頻度や強さ、食事、睡眠、ストレスなどの要因を記録すると、原因特定や治療方針の決定に役立ちます。日々の記録を医師に見せることで、適切なアドバイスが得られます。