頭痛に効く自然療法

マッサージと指圧

古代中国の鍼療法に似た指圧は、体の特定のツボに圧を加えてエネルギーの滞りを解消します。頭蓋骨の付け根にあるくぼみを片手で押し、もう一方の手の親指と人差し指で眉毛の少し下、鼻梁のすぐ横にある目の上部を押します。最初は軽く、徐々に強くして3〜5分間保持します。痛みが再発したら1日数回繰り返しましょう。

マッサージ師は、指先で頭頂部を30秒間押し、深呼吸しながら3回以上繰り返すと頭痛が和らぐと勧めています。

ハーブとアロマセラピー

ラベンダー、ローズマリー、カモミールのエッセンシャルオイルを数滴入れた温かいお風呂に入ると、痛みが和らぎます。時間がないときは、濡らしたタオルに数滴垂らし、額に当ててみましょう。

2007年の『American Family Physician』のレビューでは、ペパーミントオイルが頭痛や消化不良に効果的と報告されています。数滴をこめかみに軽く擦り込んでください。ただし、過剰に使用しないこと、乳幼児には絶対に使用しないことが重要です。

予防策

古代に熱熱を下げるために用いられたハーブ「フィーバーフィー」は、偏頭痛の予防と緩和に期待が持たれています。英国の調査では、参加者の70％が1日2〜3枚の葉を摂取した後に症状が改善したと回答しました。100〜300mgのカプセルを1日3回、最大16週間服用する方法があります。

頭痛が慢性化し日常生活に支障をきたす場合や、自然療法や市販薬で改善しない場合は、必ず医師に相談してください。頭痛の根本原因として身体的な疾患が隠れている可能性があります。