ストレスの頭痛を和らげる方法

ストレス頭痛 - 緊張性頭痛とも呼ばれる - は、最も一般的なタイプの頭痛です。痛みは中程度または重度である可能性があり、しばしばタイトなバンドが額の周りにあるかのように感じます。ストレスの頭痛を和らげることは難しく、緊張と不安は症状を悪化させる可能性があります。しかし、ストレスの頭痛を和らげ、筋肉の緊張を止める技術があります。

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必要なもの

• 薬
• アイスパック

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手順

1. • 1

     イブプロフェン、アセトアミノフェン、アスピリンなどの市販薬を服用してください。これは明白なようですが、多くの人は、これらの薬がストレスや緊張型の頭痛のために特別に設計されていることを知りません。症状を緩和するように指示された薬を服用してください。あなたがどれだけ取るかに注意してください。それをやりすぎると、薬の有効性を減らすか、リバウンドの頭痛を引き起こすことさえあります。

   • 2

     カフェインを飲みます。適度に、カフェインは中程度または重度のストレス頭痛を迅速に緩和できます。しかし、カフェインの過剰消費は症状を悪化させるか、緊張の頭痛を引き起こす可能性があります。 1〜2 8オンスを飲みます。ストレスの頭痛を和らげるために、コーヒー、ソーダ、またはその他のカフェイン入り飲料のグラス。

   • 3

     十分な睡眠をとる。睡眠不足は、ストレスの頭痛を発症する可能性を高めます。昼寝をするか、少なくとも1泊8時間はストレスの頭痛を改善します。

   • 4

     マッサージ緊張した筋肉。緊張した顔の筋肉は、ストレスの頭痛に寄与します。目を閉じて、指で寺院を優しくマッサージします。筋肉の緊張を和らげるために、心、体、顔をリラックスさせてください。

   • 5

     コールドコンプレスを適用します。ストレス頭痛は冷たい療法に反応します。 10分間隔でアイスパックを額に塗ります。快適にするには、アイスパックを額に塗る前に乾燥布に包みます。