緊張の頭痛を和らげる方法

片頭痛、クラスターの頭痛、副鼻腔頭痛、緊張性頭痛など、さまざまな種類の頭痛があります。研究によると、約90％の人が苦しんでいる最も一般的な頭痛は緊張性頭痛であることが示されています。緊張の頭痛を和らげるために使用できるアイデアをいくつか紹介します。

手順

1. • 1

     あなたの頭痛の原因を見つけてください。原因を発見できれば、将来の攻撃を避けるために調整するのは一般に簡単です。

   • 2

     頭痛の発生と、あなたが消費していたことや、頭痛の始まりの前に何をしていたかを黙ってください。このレコードは、頭痛を引き起こすもののパターンを追跡するのに役立ちます。

   • 3

     市販薬を服用して、頭痛を和らげるのに役立ちます。

   • 4

     熱いシャワーやお風呂に入ってください。それはあなたの体の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。時々、あなたの体のストレスや緊張が頭痛を引き起こす可能性があります。

   • 5

     よく食べなさい。適切な食物摂取量がないため、頭痛を引き起こす可能性があるため、食事をスキップしないでください。たくさんの水を飲み、液体の不足は頭痛を引き起こす可能性があります。

   • 6

     エクササイズ;運動を間違えることはありません。それは体の全体的な幸福に追加されます。定期的に運動することは、体が頭痛の主な引き金の1つであるストレスと戦うのに役立ちます。

   • 7

     リラックスして物事を簡単にしてください。コントロールできないことを心配しないでください。

   • 8

     早めに寝て、早く起きます。十分な睡眠をとると、頭痛を防ぐことができます。

   • 9

     頭皮、寺院、首、肩をマッサージします。あなたをマッサージするのを助けるために他の誰かの援助を求めてください。それは本当に気分が良くなるのに役立ちます。

   • 10

     首と肩を和らげるために、冷たいパッドまたはヒートパッドを塗ります。

   • 11

     特にコンピューターをたくさん使用している場合は、頻繁に休憩してください。

   • 12

     枕や睡眠位置を交換します。時々、これらはあなたの首に筋肉に負担をかけて頭痛を引き起こす可能性があります。