緊張性頭痛を排除する方法

緊張性頭痛は、ストレスによってもたらされ、時には睡眠不足によってもたらされる頭痛です。それらは最も一般的なタイプの頭痛です。緊張性頭痛の患者は、しばしば額全体の緊張や痛み、光と音に対する感受性、手元のタスクに集中できないこと、過敏性を経験します。患者は、これらの頭痛を排除することに取り組み、最高の状態で機能できるようにしたいと思うでしょう。

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必要なもの

• コールドパック
• 鎮痛剤
• 処方薬

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手順

1. • 1

     毎晩8時間の睡眠をとる。あなたの筋肉が必要な残りを得ていない場合、彼らは緊張します。睡眠に問題がある場合は、医者に診てもらう必要があります。 Ambienなどの一時的な薬物は、健康的な睡眠パターンに就くために処方される場合があります。また、タイレノールPMのようなものを服用することを検討することもできます。

   • 2

     シャワーまたは熱いお風呂に入ってください。暑いお風呂でシャワーを浴びたり、リラックスしたりすると、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。これはあなたが軽微な緊張性頭痛を取り除くために必要なすべてかもしれません。

   • 3

     カフェインを含む食べ物や飲み物を食べるのをやめてください。また、喫煙をやめる必要があります。これらのことはトリガーと見なされます。彼らはあなたの緊張の頭痛をもたらします。したがって、それらを食事から切り取ると、将来の緊張の頭痛が形成されます。

   • 4

     毎朝少なくとも30分間運動を開始します。運動するとストレスが軽減されます。毎朝運動するパターンを始めたら、緊張の頭痛に苦しんでいないことを確認し始めるはずです。

   • 5

     額にコールドパックを使用してください。寒さは炎症を軽減し、その領域を麻痺させます。これにより、緊張性の頭痛からの安reliefを提供できます。

   • 6

     市販の鎮痛剤を服用してください。イブプロフェンは6時間ごとに服用できます。アセトアミノフェン製品は4時間ごとに摂取できます。少し強いものが必要な場合は、Excedrin片頭痛のような製品を試してみたいと思うかもしれません。

   • 7

     多くの緊張性頭痛を維持し続ける場合は、医師の診察を受けてください。彼はあなたが救済を見つけるのを助けるために他の薬を処方することができます。