腺熱（伝染性単核球症）後の運動は可能か？

腺熱（伝染性単核球症）から回復した後でも、適切な注意を払えば運動は可能です。

運動を始める前の注意点

感染が完全に治癒するまで待ちましょう。症状が残っている状態で運動すると、疲労感や筋肉痛、再発のリスクが高まります。

徐々に再開する方法

体調が良くなったら、軽いストレッチや散歩から始め、徐々に強度と時間を伸ばしていきます。最初は短時間・低強度に留め、体の反応を確認しながら段階的に増やしてください。

医師への相談

運動を再開する前に必ず医師に相談しましょう。個々の回復状況に合わせたアドバイスを受け、安全にトレーニングを始めることが重要です。