頭痛に効くマグネシウムの効果と活用法

米国の調査によると、頭痛は毎年約8,000万件の診療を呼び、単なる不快感を超えて生活の質を著しく低下させます。近年、安価で安全、しかも効果的な代替治療としてマグネシウムが注目されています。

機能

マグネシウムは体内で4番目に多く存在するミネラルで、神経・筋肉・心血管系の正常な働きを支えます。

片頭痛（ミグレーン）

マグネシウム不足は片頭痛の一因とされています。欠乏している人は、経口サプリメントで予防的に補給すると症状が軽減します。また、急性発作時には静脈内投与が迅速な緩和をもたらすと推奨されています。

重要性

1日あたり400〜600mgのマグネシウムを予防目的で摂取すると、緊張型頭痛、群発頭痛、片頭痛といったあらゆるタイプの再発性頭痛に効果が期待できます。血管壁を弛緩させ、血流と酸素供給を改善することで症状を和らげます。

供給源

サプリメントを避けたい場合は、食事からマグネシウムを摂取するのが有効です。主な食品はほうれん草、バナナ、豆類、全粒穀物です。チョコレートもマグネシウムが豊富ですが、感受性のある人は片頭痛を誘発する可能性があるため注意が必要です。

注意点

心臓や腎臓に疾患を持つ人は、医師の指導のもとでのみマグネシウムを補給してください。過剰摂取はこれらの状態を悪化させる恐れがあります。