頭痛をマッサージする方法

セルフマッサージは、緊張の頭痛を和らげるためのシンプルで効果的な方法です。

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必要なもの

• 椅子
• sofas
• hairbrush

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手順

1. • 1

     快適になりなさい。リクライニング椅子またはソファの上に横になります。

   • 2

     ライトを暗くします。明るい光は頭痛を強める可能性があります。

   • 3

     耳の上と周りの領域でマッサージを開始します。頭の両側に手を置きます。指のパッドを使用して、そっと押し下げて、肌を約1インチ前後に動かします。

   • 4

     指を皮膚に滑らせるのではなく、頭皮を動かしてください。

   • 5

     寺院に指のパッドを置きます。そっと押し下げて、指を小さな円で動かします。

   • 6

     首の後ろでこのテクニックを繰り返します。頭蓋骨のふもとにある領域に特に注意してください。

   • 7

     頭全体を覆うまで、この方法で頭皮をマッサージし続けます。緊張していると感じる領域については、この指圧技術を試してみてください。親指と人差し指の間で肌をつかみ、20秒間絞ります。圧力を10秒間放出しますが、手を外さないでください。これを4回繰り返します。