頭痛を軽減する自然な方法

あなたが頭痛に苦しんでいるなら、あなたは彼らがあなたの人生をどのように妨害できるか知っています。頭痛の痛みを和らげるために自然の頭痛の救済方法を使用し、頭痛が戻ってくるのを止めるのを助けます。市販薬を服用すると役立ちますが、頭痛を防ぐことはできず、常に服用するべきではありません。 OTCの鎮痛剤を頻繁に摂取すると、彼らは彼らの効力を失い始めます。

1. リラックス

   • 運動して瞑想を試してリラックスしてください。これにより、頭痛を自然に軽減するのに役立ちます。ストレスは頭痛を引き起こす可能性があります。深い呼吸は、ストレス反応を制御するのに役立ちます。運動は、ストレスを処理する体の能力を向上させるのに役立ちます。定期的なマッサージを手に入れて、筋肉の緊張を解放してください。肩、背中、首の筋肉は頭痛を引き起こす可能性があります。

   睡眠

   • 十分な睡眠をとる。睡眠が少なすぎると、ストレスを感じる傾向があります。十分な睡眠をとらないと、疲労し、疲れ果ててしまいます。過度に疲れていることは、頭痛の一般的な原因です。

   ジャーナル

   • 頭痛が発生したらジャーナルを保管してください。頭痛が始まる前に何が起こったのかを書き留めてください。時間が経つにつれて、パターンが発生するのを見ることができます。特定の食べ物やイベントが頭痛を引き起こしていることがわかった場合は、その食べ物を排除するか、イベントを避けるために最善を尽くしてください。

   ダイエット

   • バランスの取れた食事を食べて、マルチビタミンを服用して頭痛を取り除くことを検討してください。特定の栄養素（特にマグネシウム）に不足している食事は、頭痛を引き起こす可能性があります。食事をスキップせず、定期的に何かを食べていることを確認してください。食事をスキップすると、血糖値が降る可能性があり、頭痛につながる可能性があります。

     あなたの食事からカフェインとソフトドリンクを排除することを検討してください。あなたがカフェインに夢中になっている場合、あなたの頭痛は最初は悪化するかもしれません - それらは撤退の一般的な兆候です。しかし、カフェインは頭痛につながる可能性があります。ダイエットソフトドリンクには人工甘味料があり、一部の人に頭痛を引き起こす可能性があります。

   トリガーを避けてください

   • 煙、香水、ケルン、その他の臭いにさらされるようにします。これには、エアフレッシュナーや香りのろうそくさえ含まれています。香ばしい成分にアレルギーがあるかもしれません。そして、あなたは煙に過度に敏感である可能性があります。これらの物質の周りにいる必要がある場合は、必ず新鮮な空気を頻繁に取得してください。これはあなたの反応を減らすのに役立ちます。

   アルコール

   • 適度に飲む。あなたの飲み物を「チャグ」しないでください。ゆっくりとすすります。赤ワインには、頭痛を引き起こすチラミンが含まれているため、赤ワインを飲まないでください。白ワインにはチラミンが含まれていないので、安全にそれを飲むことができます。

   医療

   • 頭痛の原因と治療の可能性を判断するのに役立つ医師に相談してください。上記の手段でそれらを削減または排除できない場合、頭痛を引き起こしている病状がある場合があります。あなたがそれを必要とするなら、頭痛薬を服用することを恐れないでください - 時々それが必要です。