セロトニンと頭痛：片頭痛・緊張性頭痛のメカニズムと対策

セロトニンは脳内の神経伝達物質で、血管の収縮・拡張に関与しています。血中セロトニン濃度が正常範囲を外れると、片頭痛や緊張性頭痛が引き起こされやすくなります。

罹患率

• 米国では生涯に片頭痛を経験したと回答した人は約16％、緊張型頭痛は約78％です。両者ともセロトニン濃度の異常と関連しています。

タイプと原因

• 緊張型頭痛はセロトニンが過剰になり血管が収縮することで起こります。
• 片頭痛はセロトニンが不足し血管が拡張することで発症します。

食事

• 赤ワイン、加工肉、熟成チーズ、発酵乳製品などはセロトニンレベルを低下させ、片頭痛を誘発しやすくします。

生活上の注意点

• 睡眠不足、運動不足、過度なストレス、日光不足はセロトニンを減少させ、頭痛のリスクを高めます。

治療法

• セロトニン選択的再取り込み阻害薬（SSRI）やトリプトファン、5‑HTPサプリメントの摂取が有効です。
• 規則正しい睡眠、適度な運動、日光浴などの生活習慣改善も重要です。