緊張性頭痛の治療法
緊張性頭痛は、頭痛全体の約90％を占める最も一般的なタイプです。軽度から中等度の鈍い痛みが特徴ですが、稀に強い痛みを伴うこともあります。頻繁に起こることがありますが、薬物療法と生活習慣の改善で簡単に対処できます。
治療のステップ
緊張性頭痛は左右対称に痛むことが多く、片側だけが痛む片頭痛や群発頭痛とは異なります。症状が異なると感じたら、医師の診察を受けましょう。
イブプロフェンやアセトアミノフェン（パラセタモール）などの市販鎮痛剤を服用します。これらは緊張性頭痛の第一選択薬です。
安静にして目を閉じ、横になることで頭部と首の緊張を和らげます。可能であれば頭を少し高くし、膝を軽く上げると効果的です。
ストレス管理講座やバイオフィードバックを受講し、ストレスが原因となる筋緊張を軽減します。
市販薬にカフェインや抗ヒスタミン剤を併用すると、血管収縮やアレルギー性の炎症を抑えて痛みを和らげます。
水泳や有酸素運動、ストレッチで筋肉をほぐすほか、鍼灸やマッサージ、ホメオパシーなど代替療法も併用すると効果的です。
これらの方法を組み合わせて実践すれば、緊張性頭痛の頻度や強さを大幅に減らすことができます。症状が改善しない場合は、専門医に相談してください。