緊張性頭痛を治療する方法

緊張性頭痛は頭痛の最も一般的な形態であり、頭痛のすべての発生の90％を占めています。緊張性頭痛はしばしば軽度から中程度の痛みを特徴としますが、一部の緊張性頭痛は激しい痛みを示す可能性があります。緊張性頭痛についての良いニュースは、頻繁に存在する可能性があるが、通常、薬物療法と食事と運動の変化の組み合わせを通して非常に簡単に治療できるということです。

手順

1. • 1

     張力の頭痛は、頭の特定のポイントに影響を与える片頭痛やクラスターの頭痛とは異なり、しばしば二国間（頭の片側からもう一方の側に伸びる）ことが多いことを知ってください。片頭痛やクラスターの頭痛に苦しんでいると思うなら、医師に診てもらうべきであるため、この区別をすることは重要です。

   • 2

     イブプロフェン、パラセタモール、アセトアミノフェンなどの市販薬を服用してください。これらの一般的な鎮痛薬は、緊張性頭痛を治療する最も効果的な方法の1つです。

   • 3

     目を閉じて横になります。時には、頭と首の緊張を和らげるのに単純な休息で十分です。頭をわずかに上げて、可能であれば膝と足を上げてください。

   • 4

     ストレス管理コースを受講することを検討してください。ストレスは緊張性頭痛の主な原因であり、ストレスに適切に対処する方法がわからない場合、体を緊張させることになります。また、バイオフィードバック（体のトリガーと状態を理解する）をオプションと見なすこともできます。

   • 5

     市販の薬をカフェインと抗ヒスタミン薬と組み合わせます。カフェインは、抗ヒスタミン薬と同様に、血流を収縮させ、腫れを減らすのに役立ちます。

   • 6

     緊張性頭痛を治療するためのホメオパシーおよび代替手段を考慮してください。水泳と運動は、筋肉を緩め、ストレスを大幅に軽減するのに役立ちます。また、鍼治療とマッサージを追加の治療オプションとして考慮する必要があります。