頭痛や片頭痛を止める方法

頭痛を抱かないようにするための最良の方法は、それらが起こる前にそれらを止めることです。 頭痛は通常、ストレスと緊張によって引き起こされます。 通常の頭痛があるかどうかに応じて、適切な戦略で脳の鈍い痛みを容易に防ぐことができます。

手順

1. • 1 <図>

     ストレスを軽減します。ストレスの多い環境は、ほとんどの種類の頭痛の最も一般的なトリガーです。ストレスは、痛みを経験する方法に影響を与える可能性のある特定のホルモンを放出する可能性があります。筋肉の緊張、歯の研削、肩の硬いストレスに対する他の反応は、頭痛を感じる可能性を高める可能性があります。 だから、冷やして深呼吸してください！

     突然物事に圧倒されすぎていると感じたら、深呼吸をして、新鮮な空気を求めて外に出て心をきれいにしてください。 ストレスを消してしまうものを追跡し、それを防ぐために最善を尽くしてください。

   • 2 <図>

     あなたの食事を変えてください。 頭痛、特にカフェイン、砂糖、炭水化物、ナトリウムが多い食品の栄養トリガーがたくさんあります。 これらの食物はあなたの血糖を前後にジャンプさせ、あなたの体に疲労を引き起こします。

   • 3 <図>

     すべての女性を呼び出す：エストロゲンレベルの増加。 これは、多くの女性の頭痛の非常に一般的な原因です。 経口避妊薬を使用している場合、エストロゲンが多すぎる可能性があります。 これについて医師に相談して、別の薬に切り替えることについて見てください。

   • 4 <図>

     水を飲んで水分を補給してください。 緊張性頭痛の一般的な原因は、体の水分補給の欠如に戻ります。 少し下がって体を再構成し、すぐに100％気分が良くなると、より多くの水を飲む。

   • 5 <図>

     喫煙をやめる。タバコの煙に含まれるニコチンやその他の化学物質は、頭痛の症状を引き起こし、悪化させる可能性があります。あなたが喫煙者の場合は、やめるためのオプションを探ります。これにより、頭痛が発生する可能性が低下するだけでなく、健康の他の領域も改善します。