自然の頭痛療法

痛みを伴うことがあるほど、頭痛は必ずしも医師の治療や市販薬を必要とするとは限りません。いくつかの単純なライフスタイルの変更と、家の周りのいくつかの便利なアイテムにより、頭痛を緩和して排除することが可能です。

1. 水

   • メイヨー財団は、脱水を頭痛の主な原因として特定しています。脱水頭痛を避けるために、毎日少なくとも8〜10杯の水を飲んでください。暑い日なら、もっと飲むのが常に最善です。

   カフェインを避けてください

   • 片頭痛に苦しんでいる人は誰でも、カフェインの問題を引き起こすことを知っています。あなたが常に頭痛に苦しんでおり、毎日8オンス以上のカフェイン入り飲料を消費している場合、カフェインはおそらく犯人です。食事からカフェインを除去すると、頭痛の頻度と重症度が低下します。

   アロマセラピー

   • 5滴のラベンダーエッセンシャルオイル（香りのよいオイルではない）を冷たい圧縮に置き、後ろに横になって目の上に置きます。深く呼吸し、ラベンダーが頭痛をリラックスさせる方法を観察します。この手法は非常に効果的で安全です。

   マッサージ

   • 誰かに首と肩をマッサージさせるか、頭痛が人差し指や親指であるように見える場所で優しく押して、エリアがリラックスするまで小さな円を作ってもらいます。

   氷

   • 緊張の頭痛を抱えている場合は、首と肩の後ろに細いタオルに包まれたアイスパックを塗ります。