片頭痛の家の治療法

片頭痛は、多くの人々を苦しめる問題です。 誘惑は医師から処方薬を入手することですが、これらが多くの悪い副作用を引き起こす可能性があることを認識することが重要です。 薬を服用する前に、最初に試してみるべき在宅治療がたくさんあります。

1. マッサージ

   • 痛みの起源である領域を優しくマッサージします。 筋肉を最初にリラックスさせてから、顔、頭、首、肩をマッサージします。 首の裏側には、中心的な焦点となるはずの2つの圧力ポイントがあります。 両手のインデックスと中指を使用して、頭蓋骨の基部に約2インチ離れているポイントを感じます。 これら2つのポイントを2分間押します。 これは、痛みと戦うエンドルフィンを分配します。 約8〜10回、円の動きで頭を回転させてから、頭を左に傾けます。 右側の首の筋肉を1分間マッサージし、頭を右に傾け、左側に首の筋肉をマッサージします。

   避けるべきもの

   • 片頭痛の痛みと戦うとき、避けるべきことがいくつかあります - ストレスと運動。 ストレス関連の活動は、片頭痛を悪化させる可能性があります。 身体的または精神的なプレッシャーを引き起こす可能性のある活動に従事しないでください。 同じことが運動にも当てはまります。 ワークアウトは全体的な健康と幸福を改善することができますが、頭痛の中で行うべきではありません。 それは頭と首のズキズキする痛みを引き起こし、頭痛を悪化させます。

   ビタミンとミネラル

   • ナイアシンやマグネシウムなどの特定のビタミンは、片頭痛の頭痛を防ぐのに役立ちます。 それらは、どの食料品店やビタミンショップでサプリメントの形で見つけることができます。 初期段階で頭痛と闘うときに、300〜500 mgのナイアシンを服用してみてください。 ナイアシンは、血液が皮膚に突進するのを助け、痛みの緩和をもたらします。 マグネシウムは、脳機能を調節する重要な鉱物です。 マグネシウム200 mgの1回の用量は、頭痛が始まると痛みを軽減するのに役立ちます。

   警告

   • 最初にこれらを自宅で試してみて、片頭痛の頭痛からの痛みを和らげるのに役立つかどうかを調べてください。 これらは、余分な救済のために別々に、または互いに組み合わせて使用できます。 彼らが助けにならない場合は、薬を進める方法に関するさらなるアドバイスについて医師またはカイロプラクターに会いましょう。