クラスター頭痛への対処法
氷のように鋭い痛みが目の奥や眼の周りに走り、涙が出るほどの激しいクラスター頭痛は、数分でピークに達し、1時間ほど続くことがあります。発作は1日決まった時間に起こり、数週間から数か月続くこともあります。
必要なもの
- 様々な素材の入ったバスケット（ベルベット、フランネル、綿、ウール、ポリエステルなど）
- プレドニゾン（医師の指示のもと）
- 酸素ボンベとマスク
- 市販の片頭痛治療薬
- 予防薬（ベータブロッカー、抗てんかん薬、抗うつ薬、カルシウムチャネルブロッカーなど）
対処手順
静かな場所へ逃げる
痛みが始まったら、できるだけ静かで暗い部屋に移動します。職場ならトイレや収納スペースが便利です。暗がりでリズムを刻んだり、軽く体を揺らすと、痛みへの集中が和らぎます。
テクスチャーバスケットで刺激を変える
バスケットに入れた様々な素材に触れることで、痛み以外に意識を向けられます。触覚刺激が脳をリセットし、痛みの感覚を軽減します。
プレドニゾンを服用する
医師の指示に従い、最初は高用量で始め、徐々に減量します。副作用（皮膚の薄化、骨粗鬆症など）に注意し、メリットとリスクを医師と相談してください。
酸素吸入
100%酸素をマスクで吸入し、流量は6〜8 L/分（必要に応じて増量）。多くの患者は20分以内に痛みが軽減すると報告しています。常に酸素ボンベを備えておくと安心です。
その場で軽い運動
酸素が手元にないときは、ジョギングやその場で足踏みを行い、血流を促進します。運動が発作の中止につながることがあります。
片頭痛薬の使用
スムトリプタンやゾルミトリプタンなどのトリプタン系薬剤、または市販の片頭痛薬を使用します。多くの患者で痛みの緩和が期待できます。
規則正しい睡眠
睡眠リズムを保ち、昼寝は避けます。睡眠の乱れはクラスター頭痛の誘因となります。
予防薬の検討
医師と相談し、ベータブロッカー、抗てんかん薬、抗うつ薬、カルシウムチャネルブロッカーなどの予防薬を処方してもらいます。
アルコール・タバコを避ける
これらはクラスターサイクル中に即座に発作を誘発する代表的なトリガーです。禁煙・禁酒を徹底しましょう。
上記の方法を組み合わせ、医師と連携しながら自分に合った対策を見つけてください。